На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Це дослідження надихне вас більше ніколи не користуватися ліфтом
- 38
Піднятися ліфтом може бути спокусливо. Але вибір на користь сходів дійсно може допомогти вам прожити довше, як показують дослідження.
Вчені хотіли з'ясувати, чи може підйом сходами, як форма фізичної активності, відігравати роль у зниженні ризиків серцево-судинних захворювань і передчасної смерті, пише The Daily Mail.
Читайте також: Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
Підйом сходами приносить лише користь
Вони провели великий аналіз, залучивши дев'ять попередніх досліджень і майже 500 000 людей у віці від 35 до 84 років.
Дослідження були включені незалежно від кількості сходових прольотів і швидкості підйому, а досліджувана популяція включала як здорових учасників, так і тих, хто мав в анамнезі серцевий напад або серцеві захворювання.
Аналіз показав, що порівняно з тими, хто не підіймався сходами, підйом сходами був пов'язаний зі зниженням ризику смерті від будь-якої причини на 24% і зниженням ризику серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркт, серцеву недостатність та інсульт, на 39% протягом 14 років.
Дослідники пишуть: "Оскільки сидячий спосіб життя і пов'язані з ним ризики для здоров'я стають все більш поширеними, зростає необхідність вивчення доступних і практичних стратегій для зниження серцево-судинних ризиків".
Ці дані підкреслюють важливість заохочення повсякденної активності, навіть на робочому місці та вдома, для формування здорового способу життя,
– наголошують науковці.
Дані свідчать про те, що більш ніж кожен четвертий дорослий у світі не дотримується рекомендованого рівня фізичної активності.
Підйом сходами – елемент фізичної активності / Фото freepik
Доктор Софі Педдок з Університету Східної Англії каже: "Якщо у вас є вибір, чи піднятися сходами, чи скористатися ліфтом, обирайте сходи, оскільки це допоможе вашому серцю".
Навіть короткі спалахи фізичної активності позитивно впливають на здоров'я, і короткі підйоми по сходах повинні стати досяжною метою, яку можна інтегрувати в повсякденний розпорядок дня.
Ґрунтуючись на цих результатах, ми заохочуємо людей включати підйом по сходах у своє повсякденне життя. Наше дослідження показало, що чим більше підйомів по сходах, тим більша користь – але це потребує підтвердження. Тож, чи то на роботі, чи вдома, чи деінде – підіймайтеся сходами,
– закликають вчені.
Результати дослідження були представлені на конференції Європейського товариства кардіологів з превентивної кардіології в Афінах, Греція.
Попереднє дослідження показало, що такі прості вправи, як підйом по сходах, можуть забезпечити "значні" переваги для серця і м'язів.
Дослідники з Університету Макмастера в Канаді виявили, що подолання сходів було корисним незалежно від того, йшла людина чи бігла.
Результати окремих досліджень свідчать про те, що "тест на сходах" – це простий спосіб перевірити здоров'я серця.
Це цікаво: Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
Експерти кажуть, що слід проконсультуватися з лікарем, якщо підйом на чотири сходових прольоти займає більше ніж півтори хвилини.
- 18 травня
-
22:39День сімейного лікаря: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
18:30Гурт Крихітка випустив перший за 14 років повноформатний альбом "Мегалюбов"
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
16:20Павло Зібров завітав на новосілля до оборонця Маріуполя Петра Хижняка
-
15:20Найсмачніша у світі паста з креветками: рецепт від Ольги Рябенко
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:15Патріотичний образ: яке вбрання обрав Олександр Усик на зважування
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
12:20Їжа Одещини: рибна вилківська юшка від Євгена Клопотенка
-
11:15Український виконавець Adam презентував ліричний та ніжний трек "Цілуй"
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
-
09:157 крутих цитат про мотивацію, успіх та гроші від відомих людей
- 17 травня
-
20:25Готуємо разом медівник – улюблений торт Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Коли Олександр Усик планує завершити кар'єру: коментар від українського боксера
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
17:25Конкуренція YouTube: TikTok тестує можливість завантажувати годинні відео
-
16:20Рекорд України: на Прикарпатті 225 чоловіків півтори години танцювали сербен
-
15:20Неймовірний смак: готуємо салат з оселедцем разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
13:17Alena Omargalieva випустила трек "Коли тебе немає" про стосунки, що пережили випробування
-
12:15Працює без окулярів: 93-річна майстриня вишиває сорочки для усієї своєї родини
-
11:20ФК "Карпати" отримали право на бронювання від мобілізації
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
-
09:15На "Тузлівських лиманах" Одещини "блукають" рідкісні рожеві фламінго
- 18 травня
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
- 17 травня
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV
-
09:17Цитати про вишиванку: красиві слова та вирази про вишиту сорочку
-
09:15Шоу "Холостяк" повертається на СТБ: хто стане новим героєм
- 13 травня
-
17:20Справжня магія: у Нью-Йорку з'явився "портал" для зв'язку з людьми на іншому континенті
-
13:20Василь Ломаченко нокаутував австралійця Джорджа Камбососа та став чемпіоном світу
-
09:19Прокидайтеся зранку з величезним задоволенням, а допоможуть ці 5 порад
- 12 травня
-
18:15Найприбутковіші фільми 2023-го року: рейтинг популярних стрічок
-
13:17Nemo – "The Code": текст і переклад пісні переможця Євробачення 2024
-
09:18На радощах зламав статуетку: відомий переможець Євробачення 2024
- 11 травня
-
17:25Чому Україна не оголосила стан війни: у Мін'юсті пояснили
-
13:20ТОП-10 найоригінальніших костюмів світових зірок на Met Gala 2024