На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Експертка розповіла, чи можна пити каву натщесерце
- 332
Є ті, хто починає кожен свій ранок з кави. Ба більше, є навіть ті, хто випиває першу філіжанку натщесерце. Нутриціологиня розповіла, чи можна це робити.
Про каву натщесерце розповіла нутриціологиня Анастасія Голобородько. Дізнайтеся, чи можна її пити натщесерце і, чи матиме це вплив на ваше здоров'я.
Це цікаво Ви за крок від вигорання: називаємо 5 ознак, на які варто звернути увагу
Чи можна пити каву натщесерце
Шлунок має ДУЖЕ багато способів захистити себе. Виділяє товстий шар слизу, що створює потужний щит між слизовою оболонкою шлунка та всім, що ви ковтаєте. Цей щит також захищає шлунок від його власного природного кислотного середовища, необхідного для розщеплення їжі,
– каже експертка.
За її словами, якщо ви турбуєтеся про себе, не маєте гастритів, гастропатій недолікованих, виразок, які повертаються, немає печії, недолікованих станів, – пити каву можна. Експертка каже, що шлунок навчений з цим впоратися.
Гірші подразники – алкоголь, сигаретний дим і нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен або напроксен. Ох, як швидко змінюють природні захисні механізми шлунка та пошкоджують його слизову оболонку,
– зазначає вона.
Плюси споживання кави
Анастасія Голобородько зазначає, що у кофеїну нейро- та гепатопротекторна дія (захист мозку та печінки), якщо не надмірно її споживати. А ще він здатний покращувати концентрацію та здатність запам'ятовувати.
Вона додала, що кофеїн блокує аденозин і спрямовує систему на енергійніший шлях. Водночас слід розуміти, що кава не збільшує енергію, а запозичує, змінюючи час вивільнення аденозину, кий потім змушує нас почуватися втомленими. Він нікуди не дінеться та вивільниться після. За словами експертки, це відбувається кожні 24 години.
Щоб уникнути коливань – відкладіть каву на 90 – 120 хвилин після пробудження. Кого занадто збуджує, для компенсації споживайте рівну кількість води чи краще електролітного напою. Також уникайте натще – на порожній шлунок вона віддасть всі переваги, але й всі мінуси втоми після також ваші,
– констатувала експертка.
Відразу після пробудження пити каву не варто / Фото Seniv Petro
Побічні ефекти від кави
За її словами, відтермінування першої кави важливе тим, хто у стресовому стані та тим, хто відчуває регулярну післяобідню втому. Також для тих, у кого є рефлюкс.
"Хто точно розуміє, що забагато кофеїну негативно впливають: "не засну", тремор, тахікардія. Ну якщо знаєте – не пийте", – каже вона.
Негативний вплив можна мінімізувати. Для цього можна їсти, додавати вершки, а також мінімізувати час контакту кавового зерна з водою. Тому вона рекомендує обирати рістрето, а не фільтр чи колд брю. Чим менше кава контактує з водою, тим менше кофеїну вивільниться.
Читайте також Не бігом єдиним: ці 7 вправ значно ефективніше спалюють калорії
Наостанок вона зазначила, що кава впливає на кишківник. Відтак, вона може пришвидшити моторику. Водночас нормою вона назвала регулярні випорожнення без стимуляції кофеїном.
- 19 травня
-
22:23Міжнародний день травматолога 2024: оригінальні та красиві привітання зі святом
-
21:23День банківських працівників: красиві привітання у прозі, віршах і картинках
-
18:18Зморшки вкриють ваше обличчя значно швидше, якщо спати у цих позиціях
-
17:17Написаний на серветці: з молотка пустили перший контракт Мессі з "Барселоною"
-
16:18Магазинних ви більше не захочете: як приготувати смачні домашні чипси
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:19Хто такі люди HIFI та до чого може привести їхня одержимість
-
14:18Ford Model T, який простояв 74 роки, намагалися повернути до життя: що з того вийшло
-
13:18Досягнути фінансової незалежності можна з допомогою цих 9 кроків
-
12:21У Британії визначилися з найсексуальнішим чоловіком: вибір вразить усіх
-
11:19Ще одна перемога: Денис Берінчик здобув перемогу та вакантний титул
-
10:16Новенький iPad Pro спробували зігнути: чи пройшов гаджет брутальний тест
-
09:17Перша поразка в кар'єрі: Усик здобув перемогу над Ф'юрі у важливому поєдинку
- 18 травня
-
22:39День сімейного лікаря: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
21:15Денис Берінчик увімкнув сирену повітряної тривоги перед боєм у США
-
20:25Ніжні та апетитні нагетси вдома: записуйте рецепт від Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Ось, скільки коштують квитки на бій Усика-Ф’юрі у Саудівській Аравії
-
18:30Гурт Крихітка випустив перший за 14 років повноформатний альбом "Мегалюбов"
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
16:20Павло Зібров завітав на новосілля до оборонця Маріуполя Петра Хижняка
-
15:20Найсмачніша у світі паста з креветками: рецепт від Ольги Рябенко
-
14:15Патріотичний образ: яке вбрання обрав Олександр Усик на зважування
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
12:20Їжа Одещини: рибна вилківська юшка від Євгена Клопотенка
- 19 травня
-
17:17Написаний на серветці: з молотка пустили перший контракт Мессі з "Барселоною"
-
13:18Досягнути фінансової незалежності можна з допомогою цих 9 кроків
-
09:17Перша поразка в кар'єрі: Усик здобув перемогу над Ф'юрі у важливому поєдинку
- 18 травня
-
21:15Денис Берінчик увімкнув сирену повітряної тривоги перед боєм у США
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
- 17 травня
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV
-
09:17Цитати про вишиванку: красиві слова та вирази про вишиту сорочку
-
09:15Шоу "Холостяк" повертається на СТБ: хто стане новим героєм
- 13 травня
-
17:20Справжня магія: у Нью-Йорку з'явився "портал" для зв'язку з людьми на іншому континенті
-
13:20Василь Ломаченко нокаутував австралійця Джорджа Камбососа та став чемпіоном світу
-
09:19Прокидайтеся зранку з величезним задоволенням, а допоможуть ці 5 порад
- 12 травня
-
18:15Найприбутковіші фільми 2023-го року: рейтинг популярних стрічок