На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ось, які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у березні 2024
- 589
Лікарі та дієтологи радять додавати у харчовий раціон багато сезонних продуктів, адже у цей час вони найбільш корисні. Читайте далі та дізнайтеся, які саме овочі та фрукти вважаються сезонними у березні 2024 року.
Для вирощування сезонних овочів та фруктів не використовують додаткових стимуляторів, спеціального удобрювання, адже ці рослини дозрівають у максимально природних для них умовах. Саме тому в цих плодах найменше шкідливих складників та найбільше вітамінів та корисних елементів.
Це цікаво: Церковний календар на березень 2024 року – православний і греко-католицький
Сезонні овочі та зелень у березні 2024
Цвітна капуста:
- Багата антиоксидантами, які допомагають захищати клітини від шкідливих впливів вільних радикалів.
- Джерело вітаміну С, який підтримує імунітет та здоров'я шкіри.
- Містить велику кількість вітаміну K, який корисний для здоров'я кісток.
Чистотіл:
- Містить антибактеріальні та протизапальні властивості.
- Допомагає знизити рівень цукру в крові.
- Містить велику кількість вітаміну С та каротину, які корисні для зміцнення імунної системи.
Цибуля-порей:
- Джерело вітаміну К, який важливий для здоров'я кісток та згортання крові.
- Містить антиоксиданти, які допомагають захищати клітини від ушкоджень.
- Може підтримувати здоров'я серця та підвищувати рівень "хорошого" холестерину.
Перець:
- Багатий вітаміном С, який підтримує імунну систему та здоров'я шкіри.
- Містить капсаїцин, який може покращити обмін речовин та знизити ризик захворювань серця.
- Джерело вітаміну А, який важливий для зору та здоров'я шкіри.
Фіолетовий броколі:
- Містить антоціани, які мають антиоксидантні властивості та можуть захищати від запалення.
- Джерело вітаміну C та фолату, які підтримують імунну систему та здоров'я серця.
- Може допомогти знизити ризик розвитку раку та покращити функцію мозку.
Ревінь:
- Містить велику кількість вітамінів та мінералів, таких як вітамін A, C, E та кальцій.
- Має протизапальні властивості та може допомагати зменшити біль та запалення в організмі.
- Джерело антиоксидантів, які допомагають захищати клітини від ушкоджень вільних радикалів.
Цибуля-шалот:
- Містить флавоноїди, які можуть допомогти знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
- Джерело вітамінів групи В, які важливі для нормального функціонування нервової системи.
- Має антибактеріальні властивості та може підтримувати здоров'я шкіри.
Шпинат:
- Багатий залізом, кальцієм та вітаміном К, що корисно для здоров'я кісток.
- Містить антиоксиданти, які допомагають захищати клітини від ушкоджень та запалення.
- Джерело вітамінів та мінералів, необхідних для здоров'я очей та шкіри.
Зелена цибуля:
- Містить велику кількість вітаміну С, який підтримує імунну систему та здоров'я шкіри.
- Має антибактеріальні властивості та може допомагати боротися зі застудними захворюваннями.
- Джерело фолату та каротину, які важливі для нормального функціонування організму та здоров'я серця.
Перегляньте свій раціон у березні 2024 року / Фото freepik
Сезонні фрукти та ягоди у березні 2024
Ківі:
- Багатий вітаміном C, який підтримує імунну систему та здоров'я шкіри.
- Містить велику кількість вітаміну K, який важливий для здоров'я кісток та згортання крові.
- Джерело вітаміну E та каротину, які корисні для здоров'я шкіри та зору.
Лимони:
- Містять велику кількість вітаміну C, який підтримує імунну систему та допомагає знижувати ризик захворювань.
- Мають антибактеріальні та протизапальні властивості.
- Джерело флавоноїдів, які можуть підтримувати здоров'я серця та зменшувати ризик розвитку раку.
Апельсини:
- Багаті вітаміном C та антиоксидантами, які допомагають зміцнити імунну систему та боротися з вільними радикалами.
- Містять велику кількість фібрину, який сприяє нормалізації травлення та підтримує здоров'я кишечника.
- Джерело вітамінів групи В, які важливі для нормального функціонування нервової системи.
Маракуя:
- Містить велику кількість вітаміну C та антиоксидантів, які сприяють зміцненню імунної системи та захисту клітин від ушкоджень.
- Має протизапальні властивості та може допомагати знижувати ризик захворювань серця.
- Джерело фітонутрієнтів, які сприяють загальному покращенню здоров'я та допомагають боротися зі стресом.
Гранати:
- Містять велику кількість антиоксидантів, таких як поліфеноли та антоціани, які допомагають захищати клітини від ушкоджень та запалення.
- Джерело калію, який важливий для нормального функціонування серця та здоров'я нирок.
- Містять вітаміни C та К, які корисні для підтримки імунної системи та здоров'я кісток.
Варте уваги: День ангела у березні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
-
18:18Зморшки вкриють ваше обличчя значно швидше, якщо спати у цих позиціях
-
17:17Написаний на серветці: з молотка пустили перший контракт Мессі з "Барселоною"
-
16:18Магазинних ви більше не захочете: як приготувати смачні домашні чипси
-
15:19Хто такі люди HIFI та до чого може привести їхня одержимість
-
14:18Ford Model T, який простояв 74 роки, намагалися повернути до життя: що з того вийшло
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
13:18Досягнути фінансової незалежності можна з допомогою цих 9 кроків
-
12:21У Британії визначилися з найсексуальнішим чоловіком: вибір вразить усіх
-
11:19Ще одна перемога: Денис Берінчик здобув перемогу та вакантний титул
-
10:16Новенький iPad Pro спробували зігнути: чи пройшов гаджет брутальний тест
-
09:17Перша поразка в кар'єрі: Усик здобув перемогу над Ф'юрі у важливому поєдинку
- 18 травня
-
22:39День сімейного лікаря: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
21:15Денис Берінчик увімкнув сирену повітряної тривоги перед боєм у США
-
20:25Ніжні та апетитні нагетси вдома: записуйте рецепт від Ектора Хіменеса-Браво
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:25Ось, скільки коштують квитки на бій Усика-Ф’юрі у Саудівській Аравії
-
18:30Гурт Крихітка випустив перший за 14 років повноформатний альбом "Мегалюбов"
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
16:20Павло Зібров завітав на новосілля до оборонця Маріуполя Петра Хижняка
-
15:20Найсмачніша у світі паста з креветками: рецепт від Ольги Рябенко
-
14:15Патріотичний образ: яке вбрання обрав Олександр Усик на зважування
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
12:20Їжа Одещини: рибна вилківська юшка від Євгена Клопотенка
-
11:15Український виконавець Adam презентував ліричний та ніжний трек "Цілуй"
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
-
17:17Написаний на серветці: з молотка пустили перший контракт Мессі з "Барселоною"
-
13:18Досягнути фінансової незалежності можна з допомогою цих 9 кроків
-
09:17Перша поразка в кар'єрі: Усик здобув перемогу над Ф'юрі у важливому поєдинку
- 18 травня
-
21:15Денис Берінчик увімкнув сирену повітряної тривоги перед боєм у США
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
- 17 травня
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV
-
09:17Цитати про вишиванку: красиві слова та вирази про вишиту сорочку
-
09:15Шоу "Холостяк" повертається на СТБ: хто стане новим героєм
- 13 травня
-
17:20Справжня магія: у Нью-Йорку з'явився "портал" для зв'язку з людьми на іншому континенті
-
13:20Василь Ломаченко нокаутував австралійця Джорджа Камбососа та став чемпіоном світу
-
09:19Прокидайтеся зранку з величезним задоволенням, а допоможуть ці 5 порад
- 12 травня
-
18:15Найприбутковіші фільми 2023-го року: рейтинг популярних стрічок