На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як відновитися вболівальникам після важливих матчів: поради від МОЗ
- 160
Збірна України сенсаційно вийшла до 1/4 фіналу Євро-2020. І ніхто з вболівальників не сперечатиметься з тим фактом, що за наших хлопців довелося добряче попереживати. Тож Центр громадського здоров'я поділився порадами, як відновитися фанатам після важливих матчів.
Як пишуть на сторінці ЦГЗ у фейсбуці, дослідження демонструють, що під час гри футбольні фанати переживають сильний стрес, тож у них зростає виділення кортизолу – гормону стресу. Але це видно по вболівальниках і без наукових втручань: напруга зростає, тягнеться, а потім омріяний гол!
Це цікаво: Емоції беруть гору: реакція мережі на драматичну перемогу збірної і вихід в 1/4 Євро-2020
На столі різні снеки й закуска, у руках алкогольний або безалкогольний напій. Хочеться чимось зайнятися, аби знизити рівень стресу. Ще одне дослідження показує, що коли команда, за яку вболіває людина, програє, вона може їсти на 16% більше шкідливої їжі й зокрема насичених жирів, ніж зазвичай. Хоча коли виграє, ця цифра зменшується у протилежний бік – на 9% менше звичайного споживання насичених жирів.
У стресових ситуаціях ми маємо властивість обирати шкідливу їжу та напої / Фото Unsplash
Хоч кортизол і важливий гормон, який допомагає нам справлятися зі стресовими ситуаціями у повсякденному житті, надмірна його кількість негативно впливає на організм. З часом його надлишок може стати причиною
- пригнічення імунної системи,
- збільшення маси тіла,
- підвищення артеріального тиску,
- появи серцево-судинних захворювань.
На жаль, свідчить статистика, серед футбольних вболівальників останнім часом почастішали серцеві напади.
Якщо ж улюблена команда виграє, то до кортизолу додається серотонін ендорфін і дофамін. Ці нейромедіатори взаємодіють з центром винагороди й задоволення у нашому мозку. Саме вони дозволяють нам почуватися щасливими.
Як відновитися після важкого матчу?
У ЦГЗ пропонують допомогти вашому організму відновитися. Для цього можна:
- піти на прогулянку з собакою;
- зустрітися з друзями;
- переглянути серіал;
- прибрати у квартирі;
- приготувати щось смачненьке та корисне;
- зайнятися спортом.
Проведіть час так, щоб позбутися стресу / Фото Unsplash
Головне – обрати заняття, яке принесе вам задоволення та допоможе подолати стрес. Тож відпочивайте та прибережіть нерви, адже попереду відповідальний матч зі збірною Англії, який відбудеться 3 липня у Римі!
Читайте також: У матчі зі Швецією Довбик дебютним голом за збірну побив рекорд легендарного Платіні
-
18:30Усика визнали найкращим боксером світу за версією журналу The Ring
-
17:25Ольга Харлан та жіноча збірна України виборола перемогу на Кубку світу з фехтування
-
16:25Неймовірна колаборація: KALUSH і Balsam презентували ліричний трек "Розбуди мене"
-
15:25Готуємо цукерки Рафаелло своїми руками: детальний рецепт
-
14:20На Хрещатику біля будівлі КМДА встановили трон із залізних дронів
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
13:20"На даху": PARFENIUK презентував перший трек після народження донечки
-
12:20Приголомшливе відео: над Португалією пролетів яскравий метеорит
-
11:20Режисер Мстислав Чернов і виконавиця Jerry Heil зустрілися в Каннах під час кінофестивалю
-
10:20Українська виконавиця SKYLERR презентувала новий трек "Потяги-дороги"
-
09:30Очільниця МЗС Латвії пробігла півмарафон та зібрала кошти на дрони для ЗСУ
- 19 травня
-
22:23Міжнародний день травматолога 2024: оригінальні та красиві привітання зі святом
-
21:23День банківських працівників: красиві привітання у прозі, віршах і картинках
-
18:18Зморшки вкриють ваше обличчя значно швидше, якщо спати у цих позиціях
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:17Написаний на серветці: з молотка пустили перший контракт Мессі з "Барселоною"
-
16:18Магазинних ви більше не захочете: як приготувати смачні домашні чипси
-
15:19Хто такі люди HIFI та до чого може привести їхня одержимість
-
14:18Ford Model T, який простояв 74 роки, намагалися повернути до життя: що з того вийшло
-
13:18Досягнути фінансової незалежності можна з допомогою цих 9 кроків
-
12:21У Британії визначилися з найсексуальнішим чоловіком: вибір вразить усіх
-
11:19Ще одна перемога: Денис Берінчик здобув перемогу та вакантний титул
-
10:16Новенький iPad Pro спробували зігнути: чи пройшов гаджет брутальний тест
-
09:17Перша поразка в кар'єрі: Усик здобув перемогу над Ф'юрі у важливому поєдинку
- 18 травня
-
22:39День сімейного лікаря: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
17:25Ольга Харлан та жіноча збірна України виборола перемогу на Кубку світу з фехтування
-
13:20"На даху": PARFENIUK презентував перший трек після народження донечки
-
09:30Очільниця МЗС Латвії пробігла півмарафон та зібрала кошти на дрони для ЗСУ
- 19 травня
-
17:17Написаний на серветці: з молотка пустили перший контракт Мессі з "Барселоною"
-
13:18Досягнути фінансової незалежності можна з допомогою цих 9 кроків
-
09:17Перша поразка в кар'єрі: Усик здобув перемогу над Ф'юрі у важливому поєдинку
- 18 травня
-
21:15Денис Берінчик увімкнув сирену повітряної тривоги перед боєм у США
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
- 17 травня
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV
-
09:17Цитати про вишиванку: красиві слова та вирази про вишиту сорочку
-
09:15Шоу "Холостяк" повертається на СТБ: хто стане новим героєм
- 13 травня
-
17:20Справжня магія: у Нью-Йорку з'явився "портал" для зв'язку з людьми на іншому континенті