На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Займаємось спортом вдома – найкращі ютуб-канали для ефективних тренувань
- 326
У потоці рутинних справ буває складно знайти час для тренувань. Адже часто знаходиться щось важливіше, ніж похід у спортзал.
Якщо займатись спортом вдома онлайн, це зекономить вам багато часу на збори та дорогу, а також коштів. Тому Радіо Максимум підготувало підбірку найкращих ютуб-каналів для ефективних домашніх тренувань.
Варто знати: М'яч у крові: на стадіоні Сан-Сіро з'явився мурал з глибоким змістом (Фото)
Спорт з кожним роком набирає все більшої популярності, адже це допомагає отримати не тільки хороше самопочуття, але і фігуру мрії.
FitnessBlender
Подружжя Деніел і Келлі вже понад десять років записують відео з домашніми тренуваннями для жінок і чоловіків різної складності та для різних цілей. За цей час на їхньому YouTube вийшло декілька сотень роликів, з якими тренуються майже 6 мільйонів підписників.
Обирати тренування для своїх цілей і рівня фізичної підготовки найзручніше на їхньому сайті. Він дає можливість фільтрувати відео за рівнем складності, типом тренувань (кардіо, функціональні, силові, високоінтенсивні інтервальні тренування, пілатес тощо), за необхідним спорядженням або взагалі без нього, за частинами тіла (нижня частина, верхня або все тіло).
growingannanas
Німкеня Анна колись покинула програмування та стала дипломованим фітнес-коучем і створила на ютубі канал для занять середньої та високої складності. На каналі є плейлисти для різних по часу тренувань таких видів: кросфіт; силові вправи з гантелями; HIIT (високоінтенсивне інтервальне тренування); табата (один з видів HIIT); йога; стретчинг (розтяжка).
Якщо ви хочете перевірити свою витривалість, спробуйте один зі спортивних челенджів. Наприклад, 10-денний табата-челендж. Метод японського доктора Табата передбачає 8 раундів інтенсивних вправ по 20 секунд і по 10 секунд відпочинку між ними. Одна з переваг – завдяки правильному чергуванню напруження та відпочинку пришвидшується метаболізм.
TGYM
YouTube української фітнес-блогерки Тетяни Федорищевої найкраще підійде жінкам, які хочуть скинути вагу чи просто підтримувати фізичну форму вдома. На цьому каналі можна знайти безкоштовні тритижневі марафони для схуднення з комплексами вправ, кожен з яких займає не більше 30 хвилин.
Зазвичай тренерка показує, як можна зробити вправу складнішою чи простішою, тож навантаження можна підлаштувати під свій рівень фізичної підготовки. Також на TGYM є комплекси тренувань для спортзалу, що допоможуть не розгубитися з незнайомими тренажерами й підкажуть, як швидше накачати сідниці чи прокачати прес.
Yoga With Adriene
Американка Едріен Мішлер веде YouTube-канал Yoga With Adriene більше 10 років, а її відео набрали мільйони переглядів. Можливо, її секрет у позитивному й спокійному настрої тренувань, або в тому, що вона допомагає іншим прийняти себе. Також пес Бенджі тренерки часто буває на заняттях.
На каналі є вправи для різних частин тіла і дихальні вправи, йога для медитацій, схуднення та гнучкості, щоб прокинутися або заснути, а також заняття для різних емоційних станів.
MadFit
Якщо на тренування є всього 15 хвилин, а тримати в тонусі хочеться все тіло, високоінтенсивні тренування з цього каналу для тебе. Ці тренування сподобаються поціновувачам мінімалізму у всьому – від інтер'єру та стилю зйомки відео до вибору вправ. Зазвичай для них потрібні лише каремат і зручний одяг. Для підсилення ефекту тренерка радить використовувати гантелі та резинку для ніг.
І ще: Читайте поради, як підтримувати свої судини здоровими в будь-якому віці
-
13:20"На даху": PARFENIUK презентував перший трек після народження донечки
-
12:20Приголомшливе відео: над Португалією пролетів яскравий метеорит
-
11:20Режисер Мстислав Чернов і виконавиця Jerry Heil зустрілися в Каннах під час кінофестивалю
-
10:20Українська виконавиця SKYLERR презентувала новий трек "Потяги-дороги"
-
09:30Очільниця МЗС Латвії пробігла півмарафон та зібрала кошти на дрони для ЗСУ
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
- 19 травня
-
22:23Міжнародний день травматолога 2024: оригінальні та красиві привітання зі святом
-
21:23День банківських працівників: красиві привітання у прозі, віршах і картинках
-
18:18Зморшки вкриють ваше обличчя значно швидше, якщо спати у цих позиціях
-
17:17Написаний на серветці: з молотка пустили перший контракт Мессі з "Барселоною"
-
16:18Магазинних ви більше не захочете: як приготувати смачні домашні чипси
-
15:19Хто такі люди HIFI та до чого може привести їхня одержимість
-
14:18Ford Model T, який простояв 74 роки, намагалися повернути до життя: що з того вийшло
-
13:18Досягнути фінансової незалежності можна з допомогою цих 9 кроків
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:21У Британії визначилися з найсексуальнішим чоловіком: вибір вразить усіх
-
11:19Ще одна перемога: Денис Берінчик здобув перемогу та вакантний титул
-
10:16Новенький iPad Pro спробували зігнути: чи пройшов гаджет брутальний тест
-
09:17Перша поразка в кар'єрі: Усик здобув перемогу над Ф'юрі у важливому поєдинку
- 18 травня
-
22:39День сімейного лікаря: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
21:15Денис Берінчик увімкнув сирену повітряної тривоги перед боєм у США
-
20:25Ніжні та апетитні нагетси вдома: записуйте рецепт від Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Ось, скільки коштують квитки на бій Усика-Ф’юрі у Саудівській Аравії
-
18:30Гурт Крихітка випустив перший за 14 років повноформатний альбом "Мегалюбов"
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
13:20"На даху": PARFENIUK презентував перший трек після народження донечки
-
09:30Очільниця МЗС Латвії пробігла півмарафон та зібрала кошти на дрони для ЗСУ
- 19 травня
-
17:17Написаний на серветці: з молотка пустили перший контракт Мессі з "Барселоною"
-
13:18Досягнути фінансової незалежності можна з допомогою цих 9 кроків
-
09:17Перша поразка в кар'єрі: Усик здобув перемогу над Ф'юрі у важливому поєдинку
- 18 травня
-
21:15Денис Берінчик увімкнув сирену повітряної тривоги перед боєм у США
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
- 17 травня
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV
-
09:17Цитати про вишиванку: красиві слова та вирази про вишиту сорочку
-
09:15Шоу "Холостяк" повертається на СТБ: хто стане новим героєм
- 13 травня
-
17:20Справжня магія: у Нью-Йорку з'явився "портал" для зв'язку з людьми на іншому континенті
-
13:20Василь Ломаченко нокаутував австралійця Джорджа Камбососа та став чемпіоном світу