На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
4 поради, які допоможуть схуднути за допомогою ходьби
- 359
Учені зі США назвали 4 поради для ефективного схуднення. На їхню думку, вкрай важливо підтримувати та зміцнювати здоров'я. Причому, швидка ходьба – одна з простих і ефективних вправ.
Фахівці Американської асоціації серця рекомендують займатися ходьбою у міру сил. Чоловікам і жінкам необхідно виконувати цю вправу у середньому темпі 50 хвилин на день або у швидкому – 150 хвилин на тиждень. У такому випадку серце буде здоровим, до того ж самопочуття людини значно покращиться, пише NewsYou.
Це цікаво: Експерти назвали головні переваги регулярного катання на велосипеді
1. Час доби не має значення
Вкрай важливим моментом є вибір часу доби для піших прогулянок. Вправу можна виконувати у будь-який час протягом дня, що забезпечує спалювання зайвих калорій. Учені рекомендують займатися швидкою ходьбою у скверах, парках та інших зелених зонах.
2. Прогулянка під сонцем – найефективніша
Експерти рекомендують при ходьбі більше перебувати на сонці, адже це забезпечує поповнення організму вітаміном D. При цьому підвищується імунітет, а також зміцнюється здоров'я кісток. Ходьба в яскравий сонячний день не тільки приємна, але і корисна. До того ж вправи на сонці та свіжому повітрі забезпечують активне спалювання жиру.
3. Ходіть під гору, щоб спалити більше калорій
Далі йде порада ходити під нахилом. При цьому забезпечується більше спалювання калорій. Потрібно активно пересуватися по похилій біговій доріжці у фітнес-залі або по горбах у парках.
4. Покличте друга на прогулянку
Четверта порада: необхідність здійснювати піші прогулянки не одному, а з приятелем або приятелькою. Таке спільне проведення часу буде не тільки приємним, але і корисним. Поряд з цим, існує додаткова мотивація, адже людина проявлятиме більше старанності до того, щоб схуднути ефективніше і швидше, ніж друг чи подруга.
Тож скористайтеся цими порадами, щоб отримувати максимум користі від піших прогулянок. Вони не лише дозволять підтримувати достатню кількість фізичної активності, а й подарують краще самопочуття та можливість позбутися зайвої ваги.
Читайте також: Цей фрукт допомагає спалювати жир на боках і животі
- 18 травня
-
22:39День сімейного лікаря: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
20:25Ніжні та апетитні нагетси вдома: записуйте рецепт від Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Ось, скільки коштують квитки на бій Усика-Ф’юрі у Саудівській Аравії
-
18:30Гурт Крихітка випустив перший за 14 років повноформатний альбом "Мегалюбов"
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:20Павло Зібров завітав на новосілля до оборонця Маріуполя Петра Хижняка
-
15:20Найсмачніша у світі паста з креветками: рецепт від Ольги Рябенко
-
14:15Патріотичний образ: яке вбрання обрав Олександр Усик на зважування
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
12:20Їжа Одещини: рибна вилківська юшка від Євгена Клопотенка
-
11:15Український виконавець Adam презентував ліричний та ніжний трек "Цілуй"
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
-
09:157 крутих цитат про мотивацію, успіх та гроші від відомих людей
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 17 травня
-
20:25Готуємо разом медівник – улюблений торт Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Коли Олександр Усик планує завершити кар'єру: коментар від українського боксера
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
17:25Конкуренція YouTube: TikTok тестує можливість завантажувати годинні відео
-
16:20Рекорд України: на Прикарпатті 225 чоловіків півтори години танцювали сербен
-
15:20Неймовірний смак: готуємо салат з оселедцем разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
13:17Alena Omargalieva випустила трек "Коли тебе немає" про стосунки, що пережили випробування
-
12:15Працює без окулярів: 93-річна майстриня вишиває сорочки для усієї своєї родини
-
11:20ФК "Карпати" отримали право на бронювання від мобілізації
- 18 травня
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
- 17 травня
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV
-
09:17Цитати про вишиванку: красиві слова та вирази про вишиту сорочку
-
09:15Шоу "Холостяк" повертається на СТБ: хто стане новим героєм
- 13 травня
-
17:20Справжня магія: у Нью-Йорку з'явився "портал" для зв'язку з людьми на іншому континенті
-
13:20Василь Ломаченко нокаутував австралійця Джорджа Камбососа та став чемпіоном світу
-
09:19Прокидайтеся зранку з величезним задоволенням, а допоможуть ці 5 порад
- 12 травня
-
18:15Найприбутковіші фільми 2023-го року: рейтинг популярних стрічок
-
13:17Nemo – "The Code": текст і переклад пісні переможця Євробачення 2024
-
09:18На радощах зламав статуетку: відомий переможець Євробачення 2024
- 11 травня
-
17:25Чому Україна не оголосила стан війни: у Мін'юсті пояснили
-
13:20ТОП-10 найоригінальніших костюмів світових зірок на Met Gala 2024