5 поганих звичок перед сном, які зіпсують вашу фігуру

Авторитетний американський дієтолог Пітер ЛеПорт визначив п'ять поширених помилок перед сном, через які збільшується вага.

Експерт наголосив, що такі погані звички не лише призводять до зіпсованої фігури, але й різних захворювань, пише Мen's Health.

1. Вечірні перекуси

За словами дієтолога, якщо ввечері ви плануєте піти на вечірку чи просто посидіти з друзями за морозивом, слід врахувати цей факт під час складання розпорядку дня. Такі плани на вечір передбачають вживання менш калорійної їжі впродовж усього дня.

2. Харчування перед телевізором

Багато хто полюбляє їсти що-небудь ввечері перед телевізором, утім, мало хто стежить за їжею і розмірами порцій. Експерт радить обирати корисні продукти і міряти розмір порції.

3. Вживання алкоголю

Алкоголь не лише містить багато калорій, але й впливає на якість сну. У свою чергу неспокійний сон спричиняє вироблення гормону голоду, що може зумовати появу зайвих кілограмів.

4. Зловживання гаджетами

Блакитне світіння від моніторів впливає на якість сну, тому від будь-яких гаджетів варто відмовитися за годину до сну. Як і у випадку з алкоголем, неспокійний сон може спричинити порушення виділення гормону голоду і стати причиною виникнення зайвої ваги.

5. Будильник на пізній час

За словами експерта, часто любителям довго поспати зранку доводиться поспіхом збиратися на роботу, тому вони не встигають поснідати. Відсутність ранішнього прийому їжі негативно позначається на метаболізмі.

Читайте також: Тренер голлівудських "зірок" назвав 7 правил ефективного схуднення

• Теги:
• Здоров'я
• Лайфстайл