На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 вправ, які можна виконувати за робочим столом
- 366
Ці 5 простих вправ допоможуть вам не стомлюватись, працюючи за комп'ютером.
Ці та інші вправи можна підгледіти на порталі greatist.com.
"Поза дитини" за столом
Трішки відсуньте крісло від стола. Потім покладіть долоні на стіл і витягніть руки вперед. Покладіть голову на руки. Спочатку трішки потягніть руки вправо, щоб відчути легеньку розтяжку з однієї сторони тіла. Потримайтесь у цій позі 15-30 секунд. Потім повторіть вправу, але вже з поворотом вліво.
Повороти
Сядьте максимально рівно. Втягніть живіт. Поставте обидві стопи на підлогу. Праву руку покладіть на крісло за собою, а ліву – на праве бедро. Опустіть плечі. Опісля плавно поверніться верхньою частиною тіла, ніби ви заглядаєте собі через праве плече. Побудьте в цій позиції 3-5 секунд. Те ж саме ми робимо з лівим плечем. Рекомендується повторити цю вправу 10 разів.
Зовнішнє обертання
Сядьте рівно, опустіть руки вздовж тіла. Долоні притисніть до тіла. Уявіть, що невидима рука тягне вашу голову вверх, а інша – руки. Після того, як ви трохи витягнетесь, акуратно поверніть руки так, щоб долоні "дивились" назовні. Потім розслабтесь і поверніть долоні до тіла. Повторіть 10-15 разів.
"Пірнання" на кріслі
Цю вправу не вдасться зробити так, щоб ніхто з ваших колег це не помітив. Але якщо для вас це не проблема, то ви можете сміливо розпочати її виконання.
Сядьте на крісло, покладіть руки на краєчок з кожного боку. Ваші пальці повинні добре триматись за край крісла. Трішки підніміться з сидіння, ніби зависаєте у повітрі. Зробіть кілька кроків вперед так, щоб коліна залишались зігнутими, а сідниці були на відстані приблизно 15 см від крісла. В цьому ділі головне не впасти або не поїхати. Опустіться вниз на руках, згинаючи лікті, але притримуючи їх близько до тіла. Потім підніміться вверх і знову опустіться. Повторюємо цю вправу 10 разів.
Піднімання на пальчики з кріслом
Встаньте позаду крісла. Покладіть обидві руки на спинку. Опустіть плечі, підніміться на пальчики, під час цього напружте ноги та сідниці. Зафіксуйтесь у цьому положенні 3-5 секунд. Також повторюємо 10 разів.
Ці прості вправи допоможуть вам трішки відпочити від важкої роботи.
Читайте також: Названо ягоди, які захистять зуби від карієсу
-
11:2011 простих звичок на все життя, що будуть сприяти вашому розвитку
-
10:20У Франції розгорівся расистський скандал щодо співачки, яка має відкривати Олімпіаду-2024
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
20:30Парламент Британії схвалив заборону куріння для тих, хто народився після 2009 року
-
19:25До премʼєри серіалу “К.О.Д” акторка Тетяна Кравченко випустила авторську пісню “Де ти?”
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:30Волдеморт в Австралії: новий вид мурах назвали на честь персонажа з фільму
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
16:30Ось як виглядатиме меморіал Героїв України у Львові: оголосили переможців конкурсу
-
15:27Стрічка "Тиха депортація" отримала золоту нагороду телекінопремії New York Festival
-
14:15Захист та виживання: тихоокеанські кити та дельфіни отримали статус юридичних осіб
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
12:20Мінкульт позбавив Арку дружби народів у Києві статусу пам'ятки
-
11:20Львівський монах виграв чемпіонат України з паверліфтингу, встановивши восьмий рекорд
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:15Пухнаста бойова подруга: військові показали кішку, яка стала членом підрозділу
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
20:20Нік Брандт візуалізує наслідки підвищення рівня моря на своїх підводних світлинах
-
19:20Як виявити насильство у стосунках: ділимось корисними порадами
-
18:17На продаж виставили квартиру з панорамою на футбольне поле за 17 мільйонів гривень
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
16:18Ви захочете з'їсти всі і зразу: смачнющі картопляні кульки з сиром від Ектора
-
15:19Знайдіть 10 відмінностей: Дженніфер Лопес показала, як за 20 років змінилося її обличчя
-
14:17Maserati представила найшвидший електричний кабріолет у світі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"
-
10:30Полтавський рятувальник присвятив забіг на півмарафоні загиблим колегам
- 14 квітня
-
17:22Бортпровідниця розповіла, чому під час посадки вітаються з усіма пасажирами
-
13:23Маляр довела до сліз нардепку Совсун під час обговорення демобілізації: її слова обурливі
-
09:17Чому вам не підвищують зарплату: ось 5 можливих причин
- 13 квітня
-
17:30Українська режисерка Таню Муіньо зняла запальний кліп для британської зірки Дуа Ліпи
-
13:20Fine Art Photography Awards 2024: українка отримала премію за фото деокупованих міст
-
09:15Раннє прокидання та блокнот: правила успіху Річарда Бренсона
- 12 квітня
-
17:25Ярослава Магучіх стала обличчям кампейну Forever.Faster від Puma в Україні
-
13:15Літературна премія PEN America: переклади книжок Асєєва та Сергія Жадана у довгому списку
-
09:00Найпопулярніші європейські столиці для освідчення: яке місто очолює рейтинг
- 11 квітня
-
17:25MELOVIN презентував кліп на пісню "Dreamer" у свій день народження
-
13:20У Лондоні зніматимуть фільм про хлопчика, який отримав опіки під час ракетного обстрілу
-
09:21Як довести справу до кінця: 4 поради для ідейників, які не доходять до фінішу