7 ознак нестачі вітамінів у організмі

Лікарі наголошують на тому, що саме в другій половині зими багато людей відчувають нестачу вітамінів, які в теплу пору року надходять з їжі, сонця.

Портал Zdorov-info склав рейтинг ознак, які свідчать про те, що організм потребує вітамінів.

Лущення шкіри

Брак вітамінів у організмі робить шкіру сухою, відповідно вона починає лущитися. Також слід насторожитися, якщо тріскаються губи від морощу.

Ламкість нігтів

При нестачі вітамінів нігті можуть стати ламкими або тьмяними. Також про брак вітамінів свідчить блідість шкіри під нігтями.

Випадіння волосся

Слабкість волосся, його ламкість та випадіння є прямою ознакою дефіциту вітамінів. Раптова поява лупи та свербіння голови теж є симптомами браку корисних речовин у організмі.

Почервоніння очей

Про недостачу вітамінів свідчить постійне червоніння очей, погіршення зору. Крім того, можуть припухати й повіки, а також в холодну пору року людина може регулярно страждати від кон'юктивіту.

Кровоточивість ясен

Погіршення стану зубів, слабкість ясен, стоматити, припухлий язик із нальотом свідчать про те, що пора звернути увагу на своє здоров'я та на раціон харчування.

Набряки обличчя

Набряки на руках та обличчі, раптове спухання суглобів, відчуття оніміння, болю в м'язах та судоми – все це є ознаками браку вітамінів.

Апатія та погана концентрація уваги

Також на нестачу вітамінів гостро реагує нервова система людини. Якщо постійно важко сконцентруватися, є безсоння, депресія та апатія до всього, що відбувається навколо – потрібно замислитися над тим, що організм просто вимагає наситити його вітамінами та корисними речовинами.

Читайте також: Медики сказали, коли небезпечно чистити зуби

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Поради
• Лайфстайл