На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Цей чоловік схуд на 100 кілограмів: яких 3 принципів він дотримувався
- 223
32-річний американець Джарред Аслетт схуд на 100 кілограмів за 15 місяців. Тож він поділився трьома правилами свого успіху – і справа не тільки в тренуваннях і харчуванні.
Історію Джарреда Аслетта опублікувало видання Today. Чоловік почав набирати вагу після закінчення коледжу, але переломним моментом став розрив з коханою. Джарред перестав стежити за собою і приклався до алкоголю.
Це цікаво: Чому перепелині яйця корисніші за курячі
У результаті до 30 років чоловік важив 218 кілограмів. Це заважало йому повноцінно жити та займатися тим, що він любить: серфити, ходити у походи та кататися на сноуборді.
Аслетт не відкрив нового засобу до схуднення: як і всім йому довелося посилено тренуватися по п'ять разів на тиждень та змінити раціон. Американець почав рахувати калорії й усвідомленіше підходити до вибору їжі: "Раніше я не був перебірливим у їжі і їв не те, що потрібно. Я вибирав зручні продукти, наприклад, заморожену піцу, макарони з сиром або фастфуд".
Під час боротьби із зайвою вагою чоловік виробив для себе три принципи, які допомогли йому досягти мети:
1. Знайти людей, перед якими ви будете відчувати відповідальність
Так Аслетт почав ходити у зал не один, а разом зі своїм другом – його присутність мотивувала чоловіка не пропускати тренування та продовжувати займатися. Також американець транслював свій прогрес у соціальних мережах, де за ним стежили та підтримували сотні користувачів. Мотивацією для 32-річного чоловіка також стала його собака: він поставив собі за мету гуляти з вихованцем якомога довше, щоб підготувати його до спільного походу.
2. Скласти індивідуальний план харчування
Аслетт вважає, що дієти не працюють, якщо вони не підходять саме вам. Універсальне правило для всіх тих, хто худне – скоротити кількість споживаних калорій. Однак вибудовувати збалансоване меню на довгострокову перспективу потрібно разом з фахівцем.
3. Вчитися дисципліни
Це нехитрий принцип, від якого залежить результат. Лише регулярні тренування і покроковий план роботи зі своїм тілом здатні допомогти.
На цих трьох китах, на думку Джарреда Аслетта, і тримається досягнення успіху у схудненні. Візьміть на озброєння його поради, щоб працювати над своїм тілом. Гайда ставати кращою версією себе вчорашнього!
Читайте також: Як побороти емоційний голод: поради експертки
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
16:20Павло Зібров завітав на новосілля до оборонця Маріуполя Петра Хижняка
-
15:20Найсмачніша у світі паста з креветками: рецепт від Ольги Рябенко
-
14:15Патріотичний образ: яке вбрання обрав Олександр Усик на зважування
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
12:20Їжа Одещини: рибна вилківська юшка від Євгена Клопотенка
-
11:15Український виконавець Adam презентував ліричний та ніжний трек "Цілуй"
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
-
09:157 крутих цитат про мотивацію, успіх та гроші від відомих людей
- 17 травня
-
20:25Готуємо разом медівник – улюблений торт Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Коли Олександр Усик планує завершити кар'єру: коментар від українського боксера
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
17:25Конкуренція YouTube: TikTok тестує можливість завантажувати годинні відео
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:20Рекорд України: на Прикарпатті 225 чоловіків півтори години танцювали сербен
-
15:20Неймовірний смак: готуємо салат з оселедцем разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
13:17Alena Omargalieva випустила трек "Коли тебе немає" про стосунки, що пережили випробування
-
12:15Працює без окулярів: 93-річна майстриня вишиває сорочки для усієї своєї родини
-
11:20ФК "Карпати" отримали право на бронювання від мобілізації
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
-
09:15На "Тузлівських лиманах" Одещини "блукають" рідкісні рожеві фламінго
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
19:20У Букінгемському палаці представили перший портрет короля Чарльз III після коронації
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
- 17 травня
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV
-
09:17Цитати про вишиванку: красиві слова та вирази про вишиту сорочку
-
09:15Шоу "Холостяк" повертається на СТБ: хто стане новим героєм
- 13 травня
-
17:20Справжня магія: у Нью-Йорку з'явився "портал" для зв'язку з людьми на іншому континенті
-
13:20Василь Ломаченко нокаутував австралійця Джорджа Камбососа та став чемпіоном світу
-
09:19Прокидайтеся зранку з величезним задоволенням, а допоможуть ці 5 порад
- 12 травня
-
18:15Найприбутковіші фільми 2023-го року: рейтинг популярних стрічок
-
13:17Nemo – "The Code": текст і переклад пісні переможця Євробачення 2024
-
09:18На радощах зламав статуетку: відомий переможець Євробачення 2024
- 11 травня
-
17:25Чому Україна не оголосила стан війни: у Мін'юсті пояснили
-
13:20ТОП-10 найоригінальніших костюмів світових зірок на Met Gala 2024