На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Дієтолог розповів, які продукти провокують відчуття голоду
- 932
Дієтолог Райнон Ламберт склав список продуктів, які лише провокують відчуття голоду. До нього навіть увійшли закуски, які часто вважають здоровими перекусами.
Про це повідомляє vgolos.
Споживання продуктів на рідкій основі, які містять мало клітковини та білка, часто викликають відчуття голоду вже протягом години.Сюди входять ягоди асаї та фруктові соки. Окрім того, дослідження показали, що ретельне пережовування їжі більше задовольняє наш апетити, а таким чином у нас менше шансів на переїдання під час наступного прийому їжі.
Дієтолог порадив додавати протеїн до ягід або пити смузі, а не соки. Окрім того, лікар не радить перебивати апетит чіпсами, адже вони не мають поживної цінності. У їхньому складі хімічні речовини і велика кількість солі, яка викликає відчуття голоду. Як варіант, краще вживати фруктові чипси.
Також дієтолог зазначив, що горіх васабі з цукром та сіллю теж залишає людей із відчуттям голоду. За його словами, цукор не має "вимикача" і лише змушує нас бажати його більше. Альтернативою може стати горіховий мікс, багатий на клітковину. Такий перекус сприятиме виділенню гормонів, які "скажуть" нашому мозку, що організм уже ситий.
Цікаво, що не всі салати гарно борються з голодом. За словами дієтолога, завжди потрібно надавати перевагу овочам та продуктам, багатим на протеїн, а не просто листю. Як заправку можна використовувати йогурт з високим вмістом білка. Більше того, дієтолог заперечив, що шоколад та батончики з мюслі можуть побороти відчуття голоду. Якщо в шоколаді мало какао, то це лише змушує більше хотіти їсти. У такому випадку краще надавати перевагу чорному гіркому шоколаду. Що стосується батончиків з мюслі, то вміст цукру в них провокує відчуття голоду.
Разом з тим, не допоможуть насититися круасани та бутерброди. Щоб не відчувати голод, краще їсти випічку з горіхами. А білий хліб, зі свого боку, має низьку поживну цінність. У сендвічах краще надавати перевагу цільозерновому хлібу з поживною начинкою.
Дієтолог звернув увагу на алкоголь, який "змушує" нас хотіти більше їсти. Він не радить вживати солодкі коктейлі та пиво. Хорошим варіантом буде червоне вино. На завершення експерт порадив вживати менше продуктів, які містять хімікати, цукор, сіль та консерванти.
Читайте також: З чим не можна пити каву
-
14:17"Вишиваємо перемогу": організатори Всесвітнього дня вишиванки показали зворушливе промо
-
13:13Важко стримувати сліз: біля зруйнованої школи у Харкові станцювали випускний вальс
-
12:21Heinz представив каблучку, яку точно захочуть всі фанати кетчупу
-
11:17У світовий рейтинг WTA до ТОП 20 вперше потрапили дві українські тенісистки
-
10:19Airbnb пропонує провести ніч у музеї Ferrari або потусити у вітальні з Doja Cat
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:17Коли опустилися руки: 5 потужних цитат, які надихнуть вас не зупинятися
- 05 травня
-
22:24День піхоти України: оригінальні та красиві привітання зі святом
-
19:25SpaceX відкрила бронювання місць для польотів у космос
-
18:25Трансляція Євробачення-2023 отримало дві нагороди премії BAFTA
-
17:25"Нова пошта" відкрила перше відділення в Іспанії: скільки коштує доставка
-
16:20TAYANNA заспівала про свої нові почуття в новому синглі “Космос”
-
15:15Український коргі у Великій Британії позував для пам’ятника Єлизаветі II
-
14:20МОК зняв документальний фільм "Вікторія" про українську гімнастку Вікторію Онопрієнко
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:20До Львова приїхав міністр закордонних справ Великої Британії Девід Камерон
-
12:20Jerry Heil та alyona alyona представили соціальне відео на пісню Teresa & Maria
-
11:20На Філіппінах через аномальну спеку висохла дамба: що було під нею
-
10:15Збірна України виграла Чемпіонат світу з хокею у дивізіоні ІВ
-
09:15Американська авіакомпанія постійно сприймає 101-річну жінку за немовля
-
08:00Вірші про Великдень 2024 – найкращі привітання у віршах з Пасхою
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
23:45Привітання з Великоднем у прозі – вітання з Пасхою 2024 своїми словами
-
23:00СМС привітання з Пасхою 2024 – гарні короткі вітання з Великоднем
-
22:22Красиві й оригінальні привітання з Міжнародним днем акушера
-
13:13Важко стримувати сліз: біля зруйнованої школи у Харкові станцювали випускний вальс
-
09:17Коли опустилися руки: 5 потужних цитат, які надихнуть вас не зупинятися
- 05 травня
-
18:25Трансляція Євробачення-2023 отримало дві нагороди премії BAFTA
-
14:20МОК зняв документальний фільм "Вікторія" про українську гімнастку Вікторію Онопрієнко
-
10:15Збірна України виграла Чемпіонат світу з хокею у дивізіоні ІВ
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
18:23Що подарувати на День матері: цікаві ідеї, які гарантують святковий настрій
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися
-
10:18Цитати про маму та материнську любов до чи не найважливішого свята весни
-
09:15Паска, панетоне, коломба: головні відмінності великодньої випічки
- 03 травня
-
17:30Незламна Олександра Паскаль станцювала у Києві на благодійному Віденському балу
-
13:18В Україні встановили рекорд із наймасовішого розпису писанок майстрами з різних регіонів
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу