На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Експерти розповіли, чому варто відмовитися від тренувань насамоті
- 84
Групові вправи дуже популярні: близько 40% регулярно займаються груповими заняттями фітнесом. Напередодні пандемії коронавірусу Американський коледж спортивної медицини передбачив, що груповий фітнес стане однією з трьох основних тенденцій фітнес-індустрії у 2020 році – і не дарма.
Вправи мають очевидну користь для вашого здоров'я та добробуту, а побічні ефекти – наприклад, зниження артеріального тиску, поліпшення глікемічного контролю, поліпшення сну – у переважній більшості випадків позитивні. І заняття у групах можуть мати особливо позитивний ефект.
Це цікаво: Як ефективно наростити м'язову масу: 6 простих порад
Якщо ви подумували про те, щоб приєднатися до онлайн-групового заняття або вас заохочували до цього інші, – ось кілька заснованих на дослідженнях причин, чому це може бути гарною ідеєю.
Всі інші роблять це, чому не ви?
Інші люди впливають на ваше ставлення й емоційну реакцію на вправи. Тобто вони можуть вплинути на те, як ви ставитеся до тренувань, що дуже важливо для визначення того, чи виконаєте ви їх чи ні. Якщо ви познайомитеся з іншими людьми, які регулярно займаються спортом, ви почнете сприймати їх як позитивніші, поширеніші, бажаніші та здійсненніші.
Знайомство з іншими людьми, які займаються спортом, впливає на ваше ставлення – ваші думки та почуття – до вправ.
Веселощі з друзями мотивують
Навіть якщо ви вже вирішили, що вправи – це те, що ви хочете і збираєтеся робити, існують різні види мотивації, які можуть визначити, чи успішні ви на початку і протягом виконання вправ. Тренування з іншими можуть підвищити цю мотивацію. Вища якість або тип мотивації називається внутрішньою мотивацією – ви робите щось, тому що сама поведінка приносить задоволення, приносить задоволення або і те, і інше. Якщо вам подобаються вправи, а не тільки позитивні відчуття, які ви відчуваєте після тренування, у вас більше шансів дотримуватися їх.
Це задоволення можуть доставити заняття з іншими людьми, навіть якщо заняття саме по собі важке або не те, що вам подобається. Групові вправи можуть перетворити тренування на веселе соціальне заняття, яке змусить вас продовжувати ним займатися.
Читайте також: Достатньо 11 хвилин: учені розповіли, як продовжити тривалість життя
- 18 травня
-
22:39День сімейного лікаря: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
20:25Ніжні та апетитні нагетси вдома: записуйте рецепт від Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Ось, скільки коштують квитки на бій Усика-Ф’юрі у Саудівській Аравії
-
18:30Гурт Крихітка випустив перший за 14 років повноформатний альбом "Мегалюбов"
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:20Павло Зібров завітав на новосілля до оборонця Маріуполя Петра Хижняка
-
15:20Найсмачніша у світі паста з креветками: рецепт від Ольги Рябенко
-
14:15Патріотичний образ: яке вбрання обрав Олександр Усик на зважування
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
12:20Їжа Одещини: рибна вилківська юшка від Євгена Клопотенка
-
11:15Український виконавець Adam презентував ліричний та ніжний трек "Цілуй"
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
-
09:157 крутих цитат про мотивацію, успіх та гроші від відомих людей
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 17 травня
-
20:25Готуємо разом медівник – улюблений торт Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Коли Олександр Усик планує завершити кар'єру: коментар від українського боксера
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
17:25Конкуренція YouTube: TikTok тестує можливість завантажувати годинні відео
-
16:20Рекорд України: на Прикарпатті 225 чоловіків півтори години танцювали сербен
-
15:20Неймовірний смак: готуємо салат з оселедцем разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
13:17Alena Omargalieva випустила трек "Коли тебе немає" про стосунки, що пережили випробування
-
12:15Працює без окулярів: 93-річна майстриня вишиває сорочки для усієї своєї родини
-
11:20ФК "Карпати" отримали право на бронювання від мобілізації
- 18 травня
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
- 17 травня
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV
-
09:17Цитати про вишиванку: красиві слова та вирази про вишиту сорочку
-
09:15Шоу "Холостяк" повертається на СТБ: хто стане новим героєм
- 13 травня
-
17:20Справжня магія: у Нью-Йорку з'явився "портал" для зв'язку з людьми на іншому континенті
-
13:20Василь Ломаченко нокаутував австралійця Джорджа Камбососа та став чемпіоном світу
-
09:19Прокидайтеся зранку з величезним задоволенням, а допоможуть ці 5 порад
- 12 травня
-
18:15Найприбутковіші фільми 2023-го року: рейтинг популярних стрічок
-
13:17Nemo – "The Code": текст і переклад пісні переможця Євробачення 2024
-
09:18На радощах зламав статуетку: відомий переможець Євробачення 2024
- 11 травня
-
17:25Чому Україна не оголосила стан війни: у Мін'юсті пояснили
-
13:20ТОП-10 найоригінальніших костюмів світових зірок на Met Gala 2024