На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Експерти відповіли на 5 питань про алкоголь, на які варто знати відповідь
- 283
Які хвороби викликають спиртні напої, як сприяти швидкій детоксикації, який вплив загалом несе алкоголь на ваш організм та чи існує безпечна доза алкоголю – про це та більше читайте у матеріалі нижче.
Про це повідомляє платформа здоров'я "Бережи себе".
Читайте також: Експерти розповіли, що є нормальним навіть в умовах війни
1. Як алкоголь впливає на організм людини?
Алкоголь – це токсична речовина. І хоча людина є одним із небагатьох ссавців, які в ході еволюції навчились метаболізувати алкоголь, корисною для нас ця сполука аж ніяк не стала.
Алкоголь здійснює як короткотривалий, так і довготривалий вплив на організм.
Якщо ви в певний момент життя випили занадто багато алкоголю, то незабаром ви можете відчути:
- зміни в поведінці: людина стає більш агресивною та/або ризикованою – за таких умов імовірність отримати травму й навіть померти зростає;
- отруєння алкоголем з усіма неприємними проявами: нудотою, блюванням, втратою свідомості тощо.
- похмілля.
Проте є і довгостроковий вплив алкоголю на організм. За інформацією від Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) вживання алкоголю є основною причиною понад 200 різних загрозливих станів та травм.
Наприклад:
- хвороб печінки;
- онкологічних захворювань;
- серцево-судинних захворювань;
- депресивних і тривожних розладів;
- захворювань шлунково-кишкового тракту;
- когнітивних порушень тощо.
Як впливає алкоголь на різні органи?
Підшлункова залоза. Часто в контексті алкоголю ми думаємо про шкоду для печінки, проте їй алкоголь шкодить найбільше якраз у тривалій перспективі. А от симптоми з боку підшлункової залози ви можете відчути, навіть коли просто випили понад міру на вечірці.
Хоча серйознішу проблему створює саме хронічне споживання алкоголю. Це є другою за поширеністю причиною розвитку панкреатиту після жовчних каменів. У деяких людей алкогольною межею для гострого панкреатиту є 4 порції алкоголю на день, які ви споживаєте протягом 5 років і більше.
Печінка. 4 з 5 смертей через хвороби печінки спричиняє саме алкоголь. Річ у тім, що печінка щодуху намагається розщепити токсичну сполуку, щоб видалити її з організму. Протягом цього процесу утворюються речовини, які є ще токсичнішими за алкоголь. Велика їх кількість руйнує або пошкоджує клітини печінки та спричиняє хвороби, зокрема – онкологічні.
Мозок. Окремо варто поговорити про те, як алкоголь впливає на мозок людини. Відомо, що алкоголь не просто втручається в те, як функціонують нейронні зв’язки, а і впливає на те, як мозок загалом працює та як виглядає.
Через дію алкоголю деяким ділянкам мозку стає важче виконувати свою роботу: контролювати баланс, пам'ять, вимову, ставлення до тих чи інших життєвих подій. Довготривале зловживання міцними напоями призводить до незворотних змін у нейронах, зокрема – зменшуються їхні розміри та робоче навантаження.
І це лише короткий перелік того, як нам може нашкодити алкоголь.
2. Чи існує безпечна доза алкоголю?
Часто, коли йдеться про наслідки вживання алкоголю, мається на увазі тривале та хронічне зловживання. І здається, що вживати алкоголь нечасто й небагато – цілком собі безпечно. Проте це не так.
Безпечної кількості алкоголю не існує, бо визначити таку дозу, яку б можна було б радити будь-які дорослій людині – просто неможливо. Сприйнятливість, переносимість алкоголю, генетична схильність до розвитку залежностей – дуже різні для кожної окремої людини. Провести дослідження такого масштабу, щоб робити висновки про переважну кількість людей – практично нереально. До того ж досить недоцільно.
Але ідеального світу не існує. Люди п'ють алкоголь, і це не завжди означає залежність. Чи є хоча б орієнтовні рекомендації? Так, є. Наприклад, Центр із контролю та профілактики захворювань США (CDC) називає умовно безпечною дозою алкоголю 2 порції на день для чоловіків і 1 порцію для жінок. Рекомендація не перевищувати цей показник стосується дорослих людей, яким за законом дозволено вживати алкоголь (у США це люди віком від 21 року).
Що означає порція алкоголю? Якщо знову звернутися до рекомендацій США, то стандартний алкогольний напій містить 14 грамів або 1,2 столові ложки чистого алкоголю.
Підкреслимо: мова про умовно безпечне дозування. Найбезпечніший варіант – не пити алкоголь взагалі.
3. Як мінімізувати шкоду від вживання алкоголю?
Щоб мінімізувати ризики – мінімізуйте вживання. Спробуйте уникати алкоголь або принаймні дотримуватись зазначених вище рекомендацій. Звичайно, йдеться про людей, які не мають абсолютних протипоказань до алкоголю.
До людей, які мають протипоказання до алкоголю, належать:
- вагітні жінки;
- водії та водійки;
- ті, хто лікується від алкогольної залежності;
- ті, хто приймає певні препарати, несумісні з алкоголем тощо.
Є думка, що певна їжа може знизити шкоду алкоголю – та це не зовсім так. Якщо поїсти перед або під час вживання алкоголю, це може сповільнити всмоктування алкоголю в кров. Проте на загальну кількість алкоголю це ніяк не впливає.
4. Що таке похмілля та чому після алкоголю болить голова?
Усі чули про похмілля, а хтось його на собі й відчував. Похмілля – це певний набір симптомів, який виникає, якщо ви випили алкоголю понад вашу індивідуальну норму. У кожного й кожної це буде своя доза. Гарвардська медична школа зазначає, що за деякими дослідженнями найбільш схильними до похмілля є люди, які помірно або навіть рідко вживають алкоголь.
Похмілля починається, коли рівень алкоголю в крові потроху зменшується. Пік неприємних симптомів часто відчувається тоді, коли цей показник наближається до нуля.
Серед симптомів похмілля:
- головний біль і нудота;
- спрага, ознаки зневоднення;
- діарея та слабкість;
- зниження рівня цукру в крові;
- пришвидшене серцебиття;
- відчуття тривожності;
- проблеми з концентрацією;
- підвищена чутливість до звуків та світла тощо.
Найбільш відомий симптом – це головний біль. Чому так? По-перше, алкогольна інтоксикація може провокувати напад мігрені. По-друге, голова часто може боліти через зневоднення.
Похмілля може відчуватися гірше за таких умов:
- якщо ви пили на голодний шлунок та/або курили;
- якщо ви недостатньо поспали після споживання алкоголю;
- якщо ви вживали алкоголь темного кольору, як-от ром або віскі.
Що допоможе при похміллі?
Загалом, орієнтовно протягом 24 годин, симптоми похмілля минають самостійно. Проте деякі поради можуть полегшити ваш стан:
- потроху пийте багато води або фруктового соку, щоб запобігти зневодненню та відновити рівень цукру в крові;
- варто поїсти – обирайте просту м'яку їжу, як-от суп чи тост;
- від головного болю та загального нездужання може допомогти безрецептурне знеболювальне — наприклад, парацетамол чи ібупрофен;
- слід гарно поспати.
А як щодо сорбентів?
Не варто приймати сполуки на кшталт активованого вугілля, щоби позбавитись похмілля. Як пояснює лікар-інфекціоніст Євген Щербина, є цілий перелік речовин, при отруєнні якими активоване вугілля не допоможе.
Це, наприклад, важкі метали, як-от ртуть і свинець. А ще – алкоголь.
Вугілля абсолютне неефективне при отруєнні алкоголем та важкими металами, бо просто не здатне всмоктувати ці речовини", – каже лікар.
5. Чи дійсно певні види алкоголю (наприклад, червоне вино) позитивно впливають на здоров'я?
Такі дослідження дійсно існують і активно з’являються під заголовками на кшталт "100 наукових причин пити червоне вино для здоров'я". Вважається, що це може покращити когнітивні здібності, регулювати тиск, знизити рівень цукру в крові та профілактувати рак. Є навіть дослідження, що помірне вживання алкоголю асоціюється з нижчими показниками смерті.
Проте тут завжди постає питання: чи не втручаються інші фактори в результати таких досліджень?
Наприклад, візьмемо людину з хорошими показниками здоров'я. Відомо, що вона або він вживає один келих вина на день. То чи можемо ми зробити висновок, що це взаємопов'язані події? Причина гарного здоров'я в келиху вина чи, можливо, у тому, що людина дотримується середземноморської дієти? Або, ймовірно, має активне соціальне життя, що також позитивно впливає на тривалість життя?
Адепти червоного вина на його користь також зазначають, що напій містить поліфеноли – ці сполуки є доволі потужним антиоксидантом. І ряд досліджень дійсно показує, що їжа, багата на поліфеноли, дуже корисна для здоров'я людини. Проте поліфеноли містяться не лише в червоному вині – а і, власне, у винограді, з якого його роблять. А ще ці антиоксиданти можна отримати з інших ягід, фруктів та овочів. Тож погані новини: щоб отримати ці корисні сполуки – необов'язково пити саме алкоголь.
Це цікаво: Як залишатися зібраним: поради для ефективної роботи віддалено
-
16:20У Києві створили найбільший в Україні мурал, присвячений Валерію Залужному
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися
-
14:25Компанія PornHub легалізувалась в Україні: тепер сплачує податки
-
13:15У Тернополі чоловік заховався у вбиральні піцерії й вночі обікрав касу
-
12:20До 15 років в’язниці: в Іраку криміналізували одностатеві стосунки
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
11:20Superhumans й Havas створили проєкт про те, як комунікувати з людьми з видимими травмами
-
10:18Цитати про маму та материнську любов до чи не найважливішого свята весни
-
09:15Паска, панетоне, коломба: головні відмінності великодньої випічки
- 03 травня
-
21:21Пояснюємо, чому 9 травня – не державний вихідний і не свято
-
20:25Естонський депутат приїхав на велосипеді з Таллінна до Києва: скільки вдалось зібрати
-
19:17Кішку випадково відправили поштою в посилці Amazon: як вона вижила без води та їжі
-
18:22Через добу після тренінгу з такмеду хлопець зумів надати допомогу постраждалим
-
17:30Незламна Олександра Паскаль станцювала у Києві на благодійному Віденському балу
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:23Візьміть життя під свій контроль: встановіть чіткі межі
-
15:25Євробачення-2024: Таню Муіньо стала постановницею номера для alyona alyona & Jerry Heil
-
13:18В Україні встановили рекорд із наймасовішого розпису писанок майстрами з різних регіонів
-
12:23Що освячувати на Великдень: що варто класти до кошика, а що – ні
-
11:20Місце сили: співачка FIЇNKA представила нову пісню "Мої гори"
-
10:16Як прикрасити кошик на Великдень: поради та оригінальні ідеї у фото
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
20:25Готуємо апетитну грибну юшку разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
19:30Український гурт GO_A представив кліп на пісню "Krip" – дивіться на YouTube
-
18:30Рейтинг найпопулярніших вживаних авто віком до 5 років
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися
-
10:18Цитати про маму та материнську любов до чи не найважливішого свята весни
-
09:15Паска, панетоне, коломба: головні відмінності великодньої випічки
- 03 травня
-
17:30Незламна Олександра Паскаль станцювала у Києві на благодійному Віденському балу
-
13:18В Україні встановили рекорд із наймасовішого розпису писанок майстрами з різних регіонів
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня