На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Експертка розповіла, чи можна пити каву натщесерце
- 329
Є ті, хто починає кожен свій ранок з кави. Ба більше, є навіть ті, хто випиває першу філіжанку натщесерце. Нутриціологиня розповіла, чи можна це робити.
Про каву натщесерце розповіла нутриціологиня Анастасія Голобородько. Дізнайтеся, чи можна її пити натщесерце і, чи матиме це вплив на ваше здоров'я.
Це цікаво Ви за крок від вигорання: називаємо 5 ознак, на які варто звернути увагу
Чи можна пити каву натщесерце
Шлунок має ДУЖЕ багато способів захистити себе. Виділяє товстий шар слизу, що створює потужний щит між слизовою оболонкою шлунка та всім, що ви ковтаєте. Цей щит також захищає шлунок від його власного природного кислотного середовища, необхідного для розщеплення їжі,
– каже експертка.
За її словами, якщо ви турбуєтеся про себе, не маєте гастритів, гастропатій недолікованих, виразок, які повертаються, немає печії, недолікованих станів, – пити каву можна. Експертка каже, що шлунок навчений з цим впоратися.
Гірші подразники – алкоголь, сигаретний дим і нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен або напроксен. Ох, як швидко змінюють природні захисні механізми шлунка та пошкоджують його слизову оболонку,
– зазначає вона.
Плюси споживання кави
Анастасія Голобородько зазначає, що у кофеїну нейро- та гепатопротекторна дія (захист мозку та печінки), якщо не надмірно її споживати. А ще він здатний покращувати концентрацію та здатність запам'ятовувати.
Вона додала, що кофеїн блокує аденозин і спрямовує систему на енергійніший шлях. Водночас слід розуміти, що кава не збільшує енергію, а запозичує, змінюючи час вивільнення аденозину, кий потім змушує нас почуватися втомленими. Він нікуди не дінеться та вивільниться після. За словами експертки, це відбувається кожні 24 години.
Щоб уникнути коливань – відкладіть каву на 90 – 120 хвилин після пробудження. Кого занадто збуджує, для компенсації споживайте рівну кількість води чи краще електролітного напою. Також уникайте натще – на порожній шлунок вона віддасть всі переваги, але й всі мінуси втоми після також ваші,
– констатувала експертка.
Відразу після пробудження пити каву не варто / Фото Seniv Petro
Побічні ефекти від кави
За її словами, відтермінування першої кави важливе тим, хто у стресовому стані та тим, хто відчуває регулярну післяобідню втому. Також для тих, у кого є рефлюкс.
"Хто точно розуміє, що забагато кофеїну негативно впливають: "не засну", тремор, тахікардія. Ну якщо знаєте – не пийте", – каже вона.
Негативний вплив можна мінімізувати. Для цього можна їсти, додавати вершки, а також мінімізувати час контакту кавового зерна з водою. Тому вона рекомендує обирати рістрето, а не фільтр чи колд брю. Чим менше кава контактує з водою, тим менше кофеїну вивільниться.
Читайте також Не бігом єдиним: ці 7 вправ значно ефективніше спалюють калорії
Наостанок вона зазначила, що кава впливає на кишківник. Відтак, вона може пришвидшити моторику. Водночас нормою вона назвала регулярні випорожнення без стимуляції кофеїном.
-
15:15Співак Юлік резонансно вирішив закінчити весняний сезон новим треком "Квіти"
-
14:18АВВА таки вийшли на сцену Євробачення, але є одне "але"
-
13:17Nemo – "The Code": текст і переклад пісні переможця Євробачення 2024
-
12:20"Ми вже близько!": Усик з командою вже вирушив на бій із Ф’юрі
-
11:21Учасники дуету Tember Blanche одружилися: зворушливі фото новоспеченої сім'ї
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:18"Шахтар" здолав "Динамо" та став чемпіоном України сезону 2023/24
-
09:18На радощах зламав статуетку: відомий переможець Євробачення 2024
-
03:00Привітання з Днем матері від дочки: щирі побажання мамі на свято
-
02:04Вітання з Днем матері від сина: гарні поздоровлення для мами
-
01:01Привітання з Днем матері: короткі СМС побажання для найріднішої жінки
- 11 травня
-
23:59Привітання з Днем матері 2024 – найкращі вітання українською мовою
-
23:05Привітання з Днем матері 2024 в прозі – вітання мамі своїми словами
-
22:18День медсестри: красиві привітання своїми словами зі святом
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
22:01Картинки з Днем матері 2024 – листівки, відкритки і фото для привітання
-
21:04День матері 2024 – дата, коли свято, історія і традиції в Україні
-
20:25Привітання з Днем медсестри 2024: вірші, смс, проза та картинки зі святом
-
20:02Вірші до Дня матері 2024 – найкращі привітання у віршах для мами
-
19:30Warner Bros. випустить новий фільм серії "Володар перснів" у 2026 році
-
18:29Хлібний пудинг з пасок: рецепт від Ольги Ярославської
-
17:25Чому Україна не оголосила стан війни: у Мін'юсті пояснили
-
16:30"Вирулив": Віктор Розовий вперше після поранення розповів про свій стан
-
15:40Новий сингл "Замало" співака Макса Барських б’є всі рекорди
-
14:21Вірші про сім'ю: підбірка красивої поезії про найрідніших людей
-
13:17Nemo – "The Code": текст і переклад пісні переможця Євробачення 2024
-
09:18На радощах зламав статуетку: відомий переможець Євробачення 2024
- 11 травня
-
17:25Чому Україна не оголосила стан війни: у Мін'юсті пояснили
-
13:20ТОП-10 найоригінальніших костюмів світових зірок на Met Gala 2024
-
09:15Львівська гімнастка пронесла олімпійський вогонь у перший день естафети у Франції
- 10 травня
-
17:25Книжка українки про різноманітність сімей здобула премію Пітера Пена
-
13:20У Львові лікарі видалили уламок міни з мозку 9-річного хлопчика з Херсона
-
09:15Чемпіонка України з Pole Dance Інна Бойко присвячує виступи загиблому батькові
- 09 травня
-
17:25Alyona Alyona та Jerry Heil встановили рекорд на пісенному конкурсі Євробачення-2024
-
13:25Ліну Костенко та Валерія Залужного нагородили званням "Почесний громадянин Києва"
-
09:18Не поспішайте звільнятися, якщо у вас одна з цих 5 ситуацій
- 08 травня
-
18:18Як почати читати по 100 книг на рік: 5 кроків до літературного успіху
-
13:19Ідіть назустріч успіху з допомогою цих простих 5 правил
-
09:18alyona alyona та Jerry Heil потрапили до фіналу Євробачення 2024: дивіться потужний виступ
- 07 травня
-
16:27У Міноборони назвали шість видів доплат для українських військових
-
12:20Перемогти дракона: інструкція з подолання робочих конфліктів
- 06 травня
-
18:19Абсолютно кожній людині необхідні ці 7 видів відпочинку
-
13:13Важко стримувати сліз: біля зруйнованої школи у Харкові станцювали випускний вальс
-
09:17Коли опустилися руки: 5 потужних цитат, які надихнуть вас не зупинятися
- 05 травня
-
18:25Трансляція Євробачення-2023 отримало дві нагороди премії BAFTA
-
14:20МОК зняв документальний фільм "Вікторія" про українську гімнастку Вікторію Онопрієнко
-
10:15Збірна України виграла Чемпіонат світу з хокею у дивізіоні ІВ
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
18:23Що подарувати на День матері: цікаві ідеї, які гарантують святковий настрій
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися