На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Голод – відчуття потреби у їжі: розбираємо цей стан з нутриціологом
- 46
Голод більш просте поняття, апетит же повʼязаний з діяльністю харчового центра в гіпоталамусі та корі. Такої думки дотримуються нутриціологи.
Їжа йде на побудову м'язів, нервових закінчень, кісток, мозок, імунну систему, кровотворення та безліч реакцій, тільки тоді, коли справжній – фізіологічний, справжній голод мисливця-збирача. Про це розповідає нутриціолог Анастасія Голобородько.
Варто знати: Споживання тютюну у світі зменшується – дослідження ВООЗ
Види голоду:
1. Фізіологічний: коли просто хочеться вже поїсти, голодний "як вовк".
2. Клітинний: тілу бракує нутрітивного харчування – брак мікроелементів, одноманітна рафінована їжа.
3. Гормональний: внаслідок коливань цукру, інсулінорезистентності, лептину, мало дофаміну, статеві, щитоподібна.
4. Голод (або апетит), навколишнього середовища – "побачив смачний круасан".
5. Рецепторний – тіло недоотримує смаки (гіркий, кислий, солодкий). Одноманітність раціону/відсутність смаків, прянощів, трав, ягід у стравах.
6. Голод біоритмів – у циркадні піки вироблення гормонів з'являється бажання поїсти, топ для травлення.
Примарний голод:
– Візуальний. Маркетинг та надивленість.
– Аромат. Проти запаху свіжого хліба, кави, смаженого бекону чи випічки з корицею, ваніллю встояти неможливо. За таким же принципом працюють магазини, салони, авіакомпанії, які замовляють неймовірні комбо ароматів для клієнтів. Це справжній голод? Ні.
– Слух. Хруст дуже працює: чіпси, розривання пакетів, звук пляшки, що відкривається.
– Голод за розкладом. Тіло любить ритм, організм любить звички, головне дати корисні.
– Емоційний голод. Коли нам нудно, сумно, тужливо, самотньо та є спогади. Психологічний голод нагороди себе.
– Клітинний, коли організму в раціоні не вистачає якогось мікро- або макроелемента. Він доволі тваринний та інтуїтивний, не ігноруйте.
– Стрес. Разовий, тривожно-довгий, робоче-навчальний, приватний, внутрішній. Тут особливо хочеться швидкої енергії – цукрів та вуглеводів. Дайте мозку правильні жири.
– Голод байдикування. ТБ, серіали та їжа перед телевізором, звичка щось пожувати.
– Нічний голод. Швидше режим "нічна жриця". В основному, тому що нераціонально розподілений раціон, некоректний сніданок, час їжі або сама дієта.
І ще: Корисні звички, які допоможуть вам покращити свій стан та настрій
-
03:00Привітання з Днем матері від дочки: щирі побажання мамі на свято
-
02:04Вітання з Днем матері від сина: гарні поздоровлення для мами
-
01:01Привітання з Днем матері: короткі СМС побажання для найріднішої жінки
- 11 травня
-
23:59Привітання з Днем матері 2024 – найкращі вітання українською мовою
-
23:05Привітання з Днем матері 2024 в прозі – вітання мамі своїми словами
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
22:18День медсестри: красиві привітання своїми словами зі святом
-
22:01Картинки з Днем матері 2024 – листівки, відкритки і фото для привітання
-
21:04День матері 2024 – дата, коли свято, історія і традиції в Україні
-
20:25Привітання з Днем медсестри 2024: вірші, смс, проза та картинки зі святом
-
20:02Вірші до Дня матері 2024 – найкращі привітання у віршах для мами
-
19:30Warner Bros. випустить новий фільм серії "Володар перснів" у 2026 році
-
18:29Хлібний пудинг з пасок: рецепт від Ольги Ярославської
-
17:25Чому Україна не оголосила стан війни: у Мін'юсті пояснили
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:30"Вирулив": Віктор Розовий вперше після поранення розповів про свій стан
-
15:40Новий сингл "Замало" співака Макса Барських б’є всі рекорди
-
14:21Вірші про сім'ю: підбірка красивої поезії про найрідніших людей
-
13:20ТОП-10 найоригінальніших костюмів світових зірок на Met Gala 2024
-
12:20Гурт Друга Ріка зіграв концерт для поранених військових у центрі Recovery у Полтаві
-
11:19Красиві пісні про сім'ю, які наповнюють серце теплом і затишком
-
10:15Читайте, як створювались образи для alyona alyona і Jerry Heil на Євробачення
-
09:15Львівська гімнастка пронесла олімпійський вогонь у перший день естафети у Франції
- 10 травня
-
20:30Фільм "Будинок "Слово" тепер можна переглянути в українських кінотеатрах
-
19:25Не знаєте, що зробити з паскою, яка залишилась – розповідаємо лайфхак
- 11 травня
-
17:25Чому Україна не оголосила стан війни: у Мін'юсті пояснили
-
13:20ТОП-10 найоригінальніших костюмів світових зірок на Met Gala 2024
-
09:15Львівська гімнастка пронесла олімпійський вогонь у перший день естафети у Франції
- 10 травня
-
17:25Книжка українки про різноманітність сімей здобула премію Пітера Пена
-
13:20У Львові лікарі видалили уламок міни з мозку 9-річного хлопчика з Херсона
-
09:15Чемпіонка України з Pole Dance Інна Бойко присвячує виступи загиблому батькові
- 09 травня
-
17:25Alyona Alyona та Jerry Heil встановили рекорд на пісенному конкурсі Євробачення-2024
-
13:25Ліну Костенко та Валерія Залужного нагородили званням "Почесний громадянин Києва"
-
09:18Не поспішайте звільнятися, якщо у вас одна з цих 5 ситуацій
- 08 травня
-
18:18Як почати читати по 100 книг на рік: 5 кроків до літературного успіху
-
13:19Ідіть назустріч успіху з допомогою цих простих 5 правил
-
09:18alyona alyona та Jerry Heil потрапили до фіналу Євробачення 2024: дивіться потужний виступ
- 07 травня
-
16:27У Міноборони назвали шість видів доплат для українських військових
-
12:20Перемогти дракона: інструкція з подолання робочих конфліктів
- 06 травня
-
18:19Абсолютно кожній людині необхідні ці 7 видів відпочинку
-
13:13Важко стримувати сліз: біля зруйнованої школи у Харкові станцювали випускний вальс
-
09:17Коли опустилися руки: 5 потужних цитат, які надихнуть вас не зупинятися
- 05 травня
-
18:25Трансляція Євробачення-2023 отримало дві нагороди премії BAFTA
-
14:20МОК зняв документальний фільм "Вікторія" про українську гімнастку Вікторію Онопрієнко
-
10:15Збірна України виграла Чемпіонат світу з хокею у дивізіоні ІВ
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
18:23Що подарувати на День матері: цікаві ідеї, які гарантують святковий настрій
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися
-
10:18Цитати про маму та материнську любов до чи не найважливішого свята весни
-
09:15Паска, панетоне, коломба: головні відмінності великодньої випічки