На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Не лінуйся! Корисні поради новачкам у бодібілдингу
- 409
Ви твердо вирішили, що хочете присвячувати частину свого дорогоцінного часу бодібілдингу? Тоді ці поради саме для вас.
Встановлюйте цілі. Коли ви встановлюєте цілі, то допомагаєте собі досягти того, чого хочете досягти. Ставте перед собою реальні цілі – без них ви все кинете, так нічого і не почавши.
Не бійтесь ставити запитання. Безсумнівно, кожен новачок у бодібілдингу зустрічав в тренажерному залі людину з статурою, якою сам хотів би володіти. Ці люди провели чимало годин із залізом, старанно тренуючись, самовдосконалюючись і... ставлячи питання. Їх досвід може стати неоціненним для вашого прогресу.
Взнавайте нове, читайте. Власне кажучи, це те, чим ви зараз і займаєтеся. Але існує ще безліч інших джерел різноманітної пізнавальної інформації, де будь-який початківець у бодібілдингу може почерпнути знання і добитися успіху.
Зберігайте баланс. Багато новачків у бодібілдингу з витріщеними очима кидаються до лавки зі штангою і до посиніння, роблять жими лежачи. Деякі новачки вважають своїм обов’язком прокачувати груди 3-4 рази на тиждень. Це те, чого ви ні в якому разі не повинні робити! Розбийте свій тиждень на дні і в кожен з них качайте одну частину тіла.
Кардіо тренування. Незважаючи на те, що вашою метою може бути набір м’язової маси, ви не повинні забувати про своє серце та легені. Обов’язково додайте декілька кардіовправ у свою програму для зміцнення серцево-судинної системи.
Відпочинок. У тренажерному залі м’язи піддаються стресу, а їх ріст відбувається, коли ви відпочиваєте. Постарайтеся приділяти, принаймні, 8 годин безперервному нічному сну.
Дієта. Коли мова заходить про успіх у бодібілдингу для початківців, то дієта становить 80% від усього рівняння успіху.
Не здавайтеся. Більшість початківців розпочинають свій шлях у бодібілдингу надто легко, але швидко розчаровуються, як тільки приступають до важких тренувань. Завжди є хлопці в тренажерному залі, які більші і сильніші. Дайте собі час для вдосконалення і в один прекрасний день ви будете відповідати на питання того, ким колись були ви – новачком.
Читайте також: Не лінуйтеся! Який тип кардіо вибрати для спалювання жиру?
-
13:15Акторка Іванна Сахно розповіла, як розірвала контракт із Netflix через роль росіянки
-
12:15Нове звучання легендарного треку: Христина Соловій переспівала хіт Ірини Білик
-
11:20Канада не продовжуватиме програму зі спрощеного прийому українських біженців
-
10:30Рейтинг найбільш економічних бензинових автомобілів 2024 року
-
09:15Чий борщ: Клопотенку відмовили відкрити ресторан в Японії
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
- 28 березня
-
20:30Український виконавець Monatik презентував кліп на пісню "Вічно танцююча людина"
-
19:25Олександр Зінченко заступився за фаната, якого тягнув з поля польський поліціянт
-
18:25Синдром самозванця: що це таке і як його позбутися
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
16:20Євробачення-2024: під яким номером виступатимуть alyona alyona & Jerry Heil
-
15:15Гра про перші дні війни у Харкові: неймовірна розробка українців
-
14:20Рейтинг найбільш високооплачуваних футболістів, які грають у Європі
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:16Салати на Великдень: рецепти смачних і оригінальних страв на свято
-
11:17На Starbucks подали до суду: у чому клієнти звинувачують мережу кав'ярень
-
10:17"Трохи більше схожий на машину": Шварценеггер переніс нову операцію
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
20:15Що приготувати для дітей у піст: підбірка смачних рецептів
-
19:18За шалені гроші продали двері, на яких врятувалася Роуз у культовому "Титаніку"
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
17:17Інженер з Google, який заробляє 300 тисяч доларів, розповів, що б змінив у своєму резюме
-
16:16Письменник Сергій Жадан заявив, що долучиться до лав бригади Нацгвардії "Хартія"
-
15:13Тепер буде у кожній області: McDonald's відкриють ще у двох містах України
-
13:15Акторка Іванна Сахно розповіла, як розірвала контракт із Netflix через роль росіянки
-
09:15Чий борщ: Клопотенку відмовили відкрити ресторан в Японії
- 28 березня
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
13:17Що таке пісні страви та що можна і не можна їсти у Великий піст
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 25 березня
-
18:30Довела до нервового зриву: українська тенісистка Ангеліна Калініна перемогла білоруску
-
14:20Олег Скрипка випустив кліп, створений за допомогою штучного інтелекту
-
09:17Місячний посівний календар на квітень 2024 – коли і що садити
- 24 березня
-
18:17Ніколи не робіть цього на заправці: 8 заборон для водіїв і пасажирів
-
13:13Станьте впевненішими у собі з допомогою цих чотирьох простих порад
-
09:17Магнітні бурі у квітні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 23 березня
-
17:20"Voices Are Rising": Океан Ельзи випустив першу англомовну пісню в історії гурту
-
13:15Незламна спортсменка: 7-річна гімнастка Саша Паскаль вразила танцем на протезі
-
09:17Церковний календар на квітень 2024 року – православний і греко-католицький
- 22 березня
-
17:20Оголосили номінантів BAFTA TV Awards 2024: перелік найпопулярніших серіалів
-
13:202:1 – Україна перемогла Боснію та прорвалася у фінал плей-офф за Євро-2024
-
09:17День ангела у квітні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 21 березня
-
17:30Цей збір мені щоночі сниться: Степан Гіга та Василь Байдак переспівали легендарний хіт
-
13:15Про Розстріляне Відродження: у Києві презентували трейлер до фільму “Будинок “Слово”