На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Перехід на літній час 2024 в Україні: як підготуватися до переведення годинника
- 664
Незабаром відбудеться перехід на літній час 2024, тож варто підготуватися до цього. Читайте далі та дізнайтеся, що вам потрібно зробити перед переведенням годинника.
Перехід на літній час триває в Україні ще з 1981 року. Стільки ж – точаться дискусії, чи потрібен він взагалі. Тож коли стрілки годинника рухатимемо цьогоріч, і, головне, як вплине це на наш і без того уразливий організм? Про ризики та запобіжники розповідаємо вам далі.
І ще: Перехід на літній час 2024: коли переводять годинник в Україні
Перехід на літній час в Україні, традиційно, відбудеться в останню неділю березня. В ніч з 30 березня на 31 березня о 3 годині ранку годинникову стрілку необхідно посунути на годину вперед. Зауважте, що робити це можна не обов'язково вночі. Головне, щоб 31 березня ви були не надто здивовані, якщо кудись не встигнете.
Переведення годинників було започатковане як соціальне явище, покликане зменшити використання енергетичних запасів шляхом раціонального використання природного світла. Літній час у багатьох країн так і називається – "daylight saving time" (DST) – час, що береже денне світло. Втім з кожним роком градус напруги суспільства щодо доцільності таких часових потрясінь набирає обертів. Науковці з царини енергетики один за одним розвінчують міф соціальної важливості цього процесу, а медики констатують негативний вплив на здоров’я людини.
Для більшості людей перехід на зимовий час не такий вразливий та відчутний, адже опісля ми спимо на одну годину довше. З переходом ні літній час – на годину менше, що істотно позначається на самопочутті та життєвій динаміці. Серед інших факторів – брак вітамінів та мінералів, слабка імунна система, зниження захисних реакцій організму та суцільна втома. Згідно з даними Організації охорони здоров’я, в перші дні переведення годинників стрімко зростає кількість звернень до медиків. Турбує різне: від загострень серцево-судинних захворювань до депресивних настроїв. Низка досліджень констатує й іншу тривожну динаміку: збільшення кількості ДТП та самогубств.
Як запобігти небажаним наслідкам переходу на літній час?
Найперше варто усвідомити, що перехід на літній час – це потужний стрес для організму. Особливо, в умовах карантину та самоізоляції. Зміна життєвого біоритму потребуватиме від вас певного алгоритму дій, аби попередити небажанні симптоми або, хоча б, мінімізувати їх. Системно дотримуючись цих нескладних порад, ви завбачливо допоможете організму підготуватися до нового біоритму:
1. За кілька днів до переведення стрілок лягайте спати раніше звичного.
Це правило, здається, відоме усім, але пригадують його лише тоді, коли годинникова стрілка вже мандрує за літнім часом. Відтак належної ефективності очікувати не слід. Завчасно підготуватися до іншого режиму можна лише завчасно про це потурбувавшись.
2. Уникайте стресових ситуацій.
У перші дні переходу на літній час потурбуйтеся про своє психологічне здоров’я: обмежте спілкування з токсичними людьми, відтермінуйте (якщо така можливість є) прийняття важливих рішень. Якщо ви схильні впадати в депресію через брак сну, не сідайте за кермо хоча б у перші дні.
3. Збалансоване харчування та достатня кількість води.
В умовах карантину дозволяти собі піші прогулянки ризиковано. Саме тому є час попрацювати над власним раціоном харчування. Подбайте, аби ваші сніданки були максимально поживними – з достатнім вмістом усіх корисних речовин. Збалансований сніданок допоможе організму швидше адаптуватися до нового режиму дня. Поступово додавайте у свій раціон свіжі овочі та фрукти ретельно миючи їх та ошпарюючи. Звісно, не забувайте про зволоження з середини. Добова норма води оптимізує усі процеси організму. Ваша шкіра першою помітить результат.
4. Консультація з лікарем.
Якщо ви маєте хронічні захворювання, то попередня консультація з лікарем визначить алгоритм ваших дій. Фахівці схильні констатувати ризик загострення усіх хронічних недуг після зміни біоритму. Не чекайте погіршення стану, а йдіть на випередження. Не зайвим буде проконсультуватися зі спеціалістом і щодо вживання вітамінних комплексів та дієтичних добавок. Весною вкрай важливо зміцнювати своє здоров’я, аж надто зараз. Втім нехтувати попередження, що самолікування може бути шкідливим ми точно не радимо.
5. Те, що змушує вас посміхатися.
У перші дні переходу на літній час дозвольте собі займатися тим, що любите.
Читайте книги, дивіться фільми та серіали, переглядайте фото, які змушують вас посміхатися і трішки плакати – від щастя, звісно. Усе це допоможе приборкати неминучу сонливість та роздратованість. Не слід забувати про ретельне провітрювання спальної кімнати й жодних гаджетів перед сном. Стрічка новин точно почекає вас до завтра, а от здоровий сон – навряд чи.
Команда Радіо Максимум бажає вам міцного здоров'я, спокійного сну та щасливих сновидінь. Бережіть себе та своїх близьких!
До теми: Як зберегти психічне здоров'я під час карантину
- 28 квітня
-
20:14Це дослідження надихне вас більше ніколи не користуватися ліфтом
-
19:16Під весняним дощем: Крихітка та хейтспіч випустили спільну потужну композицію
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
17:17В Японії вирішили закрити популярний вид на гору Фудзі: причина вражає
-
16:19"Я, Побєда і Берлін" покажуть ще й у Польщі: в яких містах можна буде подивитись
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:16"Лісову пісню" Лесі Українки видали італійською мовою
-
14:17Українські чоловіки зможуть залишатися у Німеччині навіть з недійсним паспортом
-
13:15Позитив презентував романтичний трек про кохання "А може хочеш"
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
11:20Розкопки у будинку Джорджа Вашингтона: що знайшли археологи
-
10:57Привітання з Вербною неділею 2024 – красиві вірші, смс, проза
-
10:16Дивіться трейлер нового українського фільму "Ти мене любиш?"
-
09:52Картинки з Вербною неділею 2024 – листівки та відкритки для привітання
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
-
08:50Не я б'ю – верба б'є: як правильно вітатися на Вербну неділю
-
07:52Вербна неділя 2024: що не можна робити у це свято – усі заборони
-
07:00СМС привітання з Вербною неділею 2024: короткі побажання зі святом
-
06:29З Вербною неділею 2024: привітання у прозі і побажання своїми словами
-
06:07Вербна неділя 2024: традиції, народні прикмети та історія свята
-
05:50Привітання з Вербною неділею 2024 в прозі: побажання своїми словами
- 27 квітня
-
23:18Що не можна робити у Вербну неділю: перелік заборон на свято
-
22:19День працівників швидкої медичної допомоги: красиві й оригінальні привітання
-
20:30Репер Каньє Вест запустить власну порностудію Yeezy Porn
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області