Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Правило двадцяти хвилин при роботі за комп'ютером

  • 431

Окулісти наголошують, що саме під час роботи за комп'ютером найбільше страждає зір. Вони також додають, що більшість офісних працівників та програмістів із часом помічають, що їхня гострота зору падає.

Для того, щоб цього уникнути, слід дотримуватися трьох простих правил, які допоможуть зберегти ваш зір.

Правило двадцяти хвилин при роботі за комп'ютером - фото 143093

Око під час роботи за комп'ютером фокусується на близькій відстані, тому кожні 20 хвилин обов'язково переводьте погляд на дальній об'єкт. Рекомендується дивитися у вікно, на дерево, сусідній будинок або в дальній кут кабінету. Таким чином ви розслабите м'язи, які відповідають за близьке фокусування.

Дуже зручне правило трьох двадцяток: після двадцяти хвилин роботи за комп'ютером відведіть погляд на об'єкт, який розташований на відстані двадцяти метрів, і дивіться на нього протягом двадцяти секунд.

Також не забувайте частіше кліпати. Завдяки цьому ви зволожите рогівку, запобігаючи її засиханню. Лікарі рекомендують робити кліпальні паузи: протягом 2-3 секунд швидко-швидко кліпати, а потім подивіться прямо перед собою. Після того заплющте очі та розплющте.

Читайте також: Як відпочивати, щоб бути продуктивнішим

Джерело: Добрий лікар


пропозиції партнерів
Новини