На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Психолог назвав найбільш оптимальний час для сексу, спорту і сну
- 748
Американський психолог Майкл Бреус розповів, як людина може підвищити продуктивність, схуднути чи поліпшити якість сексу, враховуючи свій розпорядок добової активності.
Оскільки всі люди влаштовані по-різному і мають різні потреби залежно від часу доби, Майкл Бреус виділив чотири типи особистості: Дельфін, Лев, Вовк і Ведмідь, пише New York Post.
Дельфін – це розумна і нервова особистість, якій треба найменше часу, аби виспатися.
Лев – цілеспрямовані й оптимістичні, їхній пік продуктивності припадає на ранок, тому вони мають спати дещо більше.
Вовк – особистість, найвища продуктивність якої припадає на вечір, їй потрібно досить багато сну; це творчі й товариські люди.
Ведмідь – веселі, комунікабельні, люди, які люблять добре поспати.
За словами психолога, необхідність восьмигодинного сну – це міф. До прикладу, дельфінам, щоб виспатися, достатньо шести годин.
Оптимальний час сну для різних хронотипів такий:
Дельфін – ближче до 23:30
Лев – ближче до 22:00
Вовк – ближче до півночі
Ведмідь – ближче до 23:00
Оптимальний час для пробіжки:
Дельфін – 7:30
Лев – 17:30
Вовк – 18:00
Ведмідь – 7:30 або 12 ночі
Оптимальний час для пробудження:
Дельфін – 6:30
Лев – від 5:00 до 6:00
Вовк – 7:30
Ведмідь – 7:00
Оптимальний час для кави:
Дельфін – між 8:30 та 11:00; між 13:00 і 14:00
Лев – між 8:00 та 10:00; між 14:00 і 16:00
Вовк – між 12:00 і 14:00
Ведмідь – між 9:30 та 11:30; 13:30 та 15:30
Оптимальний час для навчання:
Дельфін – між 15:00 і 21:00
Лев – між 8:00 та 12:00
Вовк – з 17:00 і до опівночі
Ведмідь – між 10:00 і 14:00
Оптимальний час для сексу:
Дельфін – 20:00
Лев – між 6:00 та 7:00
Вовк – 10:00 або 22:00
Ведмідь – 7:00 або 21:00
Раніше вчені визначили оптимальну кількість щотижневих тренувань.
-
16:20Компанія Boston Dynamics представила нового повністю електричного гуманоїда Atlas
-
15:15Історичний момент: Мстислав Чернов привіз Оскар в Україну
-
14:17Пронизлива весняна акустика: KRUT представила композицію "Квітну з тобою"
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
12:20Оригінальний рецепт на вечерю: м'ясні булочки на вечерю
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
11:15Світовий рекорд: бороди 89 чоловіків заплели в 60-метрову косу
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
22:14День вдячності волонтерам: оригінальні та красиві привітання зі святом
-
19:30А ви вже пробували шашлик з лаваша – готуємо разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
18:29Квентін Тарантіно відмовився знімати "Кінокритика", який мав стати його останнім фільмом
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
16:25"Без пароля немає контроля": Міша Крупін презентував новий кліп
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:15Ілон Маск планує стягувати плату з нових користувачів X за можливість публікувати дописи
-
14:20Готуємо в піст: рецепт шоколадного торта з вишнями від Лізи Глінської
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
12:20У Чумацькому Шляху знайшли найбільшу зоряну чорну діру
-
11:2011 простих звичок на все життя, що будуть сприяти вашому розвитку
-
10:20У Франції розгорівся расистський скандал щодо співачки, яка має відкривати Олімпіаду-2024
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
20:30Парламент Британії схвалив заборону куріння для тих, хто народився після 2009 року
-
19:25До премʼєри серіалу “К.О.Д” акторка Тетяна Кравченко випустила авторську пісню “Де ти?”
-
18:30Волдеморт в Австралії: новий вид мурах назвали на честь персонажа з фільму
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"
-
10:30Полтавський рятувальник присвятив забіг на півмарафоні загиблим колегам
- 14 квітня
-
17:22Бортпровідниця розповіла, чому під час посадки вітаються з усіма пасажирами
-
13:23Маляр довела до сліз нардепку Совсун під час обговорення демобілізації: її слова обурливі
-
09:17Чому вам не підвищують зарплату: ось 5 можливих причин
- 13 квітня
-
17:30Українська режисерка Таню Муіньо зняла запальний кліп для британської зірки Дуа Ліпи
-
13:20Fine Art Photography Awards 2024: українка отримала премію за фото деокупованих міст
-
09:15Раннє прокидання та блокнот: правила успіху Річарда Бренсона
- 12 квітня
-
17:25Ярослава Магучіх стала обличчям кампейну Forever.Faster від Puma в Україні