Психологи розповіли, як правильно говорити "ні"

Фахівці наголошують, що бути корисним, співчутливим і добрим – чудово, але треба й вміти відмовити тим людям, які можуть вас використовувати.

Дослідження науковців показало, що якщо занадто часто допомагати своїм колегам по роботі, то можна просто не встигнути виконати свою роботу, передає портал toneto.

Це пов'язано з тим, що "офісні альтруїсти" переживають величезне емоційне навантаження. Найбільше виснажує контактування з "токсичним маніпулятором" (термін, придуманий психологами, щоб описати людей, котрі постійно скаржаться на свої труднощі й таким чином змушують інших допомагати їм). У таких ситуаціях вкрай складно сказати "ні", адже існує ризик виглядати безсердечним і черствим.

Психологи рекомендують ретельно підбирати слова, якщо ви плануєте відмовити в допомозі. Уникайте формулювань "не можу". Краще ствердно пояснити, що це не у вашій компетенції, або що ви не переглядаєте особисту пошту у вихідні дні.

Також експерти наголошують, що ствердна відповідь дає можливість зрозуміти, що ваше рішення остаточне, і що ви його не зміните. Це завадить маніпуляторам спробувати переконати вас зробити те, що потрібно саме йому.

Також психологи радять не підвищувати тон. Скажіть чітко та спокійно, у звичайній для себе інтонації.

Читайте також: Стало відомо, від чого залежить успішність людини

• Теги:
• Поради
• Наука
• Здоров'я
• Лайфстайл