На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Що таке антистресове харчування і яку їжу обирати – психологічні поради
- 1248
Навіть найзавзятіші прибічники здорового способу життя, мабуть, пройшли етапи поїдання чипсів, дивних солодощів та іншої некорисної гидоти. І тут справа не лише в переїздах чи обмеженому доступі до звичного харчування.
Це і реакція на стрес, і своєрідна компенсація. Пошук хоча б короткочасного задоволення. Багато хто зіштовхнувся з відсутністю апетиту або навпаки його суттєве зростання. Звісно, якість їжі довгий час не була для нас пріоритетом.
І ще: Емоційне вигорання у волонтерів та людей, які допомагають – психологічні поради
Також відмічалось надмірне вживання солодощів, енергетичних чи кофеїнових продуктів, та продуктів швидкого приготування. Але зараз ми вже пройшли ці гострі стадії, тому варто повернутися до звичного харчування та за можливості покращити його.
Слухайте психологічні поради щобудня о 12:00 та 18:00 в ефірі "Радіо Максимум".
Насамперед варто приділити увагу кишківнику, адже саме в ньому виробляється серотонін, а це гормон радості та щастя, сили волі та мотивації. Як раз того чого зараз так бракує.
Внесіть у свій раціон овочі багаті на клітковину, такі як гарбуз, морква, буряк, всі види капусти, особливо корисною буде квашена капуста, фрукти та сухофрукти, горіхи.
Також необхідно поповнювати запаси вітамінів та мінералів, оскільки стрес їх добряче з'їдає. Зверніть увагу на продукти, що містять магній, селен, цинк, кальцій, калій вітаміни групи B, С, а також амінокислоту L-триптофан з якої й виробляється такий потрібний нам серотонін.
Тепер додаю коротенький список продуктів, що містять ці речовини, отже:
- Яйця
- Цільні злаки
- Жирна риба та нежирні сорти м'яса
- Селера
- Молочні продукти
- Банани
- Томати (це взагалі природний антидепресант)
- Чорний шоколад
- Червоне вино (дозовано та при відсутності протипоказань)
- Горіхи та насіння
Отже, зробіть своє харчування збалансованим і ваш емоційний стан обов'язково покращиться.
психологічні поради надала Анна Олійник
До теми: Етична поведінка під час війни – психологічні поради
- 20 травня
-
19:30SHUMEI переспівав легендарну пісню Володимира Івасюка 1977 року
-
18:30Усика визнали найкращим боксером світу за версією журналу The Ring
-
17:25Ольга Харлан та жіноча збірна України виборола перемогу на Кубку світу з фехтування
-
16:25Неймовірна колаборація: KALUSH і Balsam презентували ліричний трек "Розбуди мене"
-
15:25Готуємо цукерки Рафаелло своїми руками: детальний рецепт
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:20На Хрещатику біля будівлі КМДА встановили трон із залізних дронів
-
13:20"На даху": PARFENIUK презентував перший трек після народження донечки
-
12:20Приголомшливе відео: над Португалією пролетів яскравий метеорит
-
11:20Режисер Мстислав Чернов і виконавиця Jerry Heil зустрілися в Каннах під час кінофестивалю
-
10:20Українська виконавиця SKYLERR презентувала новий трек "Потяги-дороги"
-
09:30Очільниця МЗС Латвії пробігла півмарафон та зібрала кошти на дрони для ЗСУ
- 19 травня
-
22:23Міжнародний день травматолога 2024: оригінальні та красиві привітання зі святом
-
21:23День банківських працівників: красиві привітання у прозі, віршах і картинках
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:18Зморшки вкриють ваше обличчя значно швидше, якщо спати у цих позиціях
-
17:17Написаний на серветці: з молотка пустили перший контракт Мессі з "Барселоною"
-
16:18Магазинних ви більше не захочете: як приготувати смачні домашні чипси
-
15:19Хто такі люди HIFI та до чого може привести їхня одержимість
-
14:18Ford Model T, який простояв 74 роки, намагалися повернути до життя: що з того вийшло
-
13:18Досягнути фінансової незалежності можна з допомогою цих 9 кроків
-
12:21У Британії визначилися з найсексуальнішим чоловіком: вибір вразить усіх
-
11:19Ще одна перемога: Денис Берінчик здобув перемогу та вакантний титул
-
10:16Новенький iPad Pro спробували зігнути: чи пройшов гаджет брутальний тест
-
09:17Перша поразка в кар'єрі: Усик здобув перемогу над Ф'юрі у важливому поєдинку
- 20 травня
-
17:25Ольга Харлан та жіноча збірна України виборола перемогу на Кубку світу з фехтування
-
13:20"На даху": PARFENIUK презентував перший трек після народження донечки
-
09:30Очільниця МЗС Латвії пробігла півмарафон та зібрала кошти на дрони для ЗСУ
- 19 травня
-
17:17Написаний на серветці: з молотка пустили перший контракт Мессі з "Барселоною"
-
13:18Досягнути фінансової незалежності можна з допомогою цих 9 кроків
-
09:17Перша поразка в кар'єрі: Усик здобув перемогу над Ф'юрі у важливому поєдинку
- 18 травня
-
21:15Денис Берінчик увімкнув сирену повітряної тривоги перед боєм у США
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
- 17 травня
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV
-
09:17Цитати про вишиванку: красиві слова та вирази про вишиту сорочку
-
09:15Шоу "Холостяк" повертається на СТБ: хто стане новим героєм
- 13 травня
-
17:20Справжня магія: у Нью-Йорку з'явився "портал" для зв'язку з людьми на іншому континенті