Спортивне харчування: солодощі у раціоні

Спортсменам, які прагнуть досягти певного рівня, часто доводиться багато в чому себе обмежувати. Солодощі, як би вони не були смачні, входять в це число, вони часто навіть стають строгим табу.

В солодощах не містяться якихось отруйних речовини чи токсинів. Тому говорити про шкоду солодощів в цьому розумінні не доводиться. Головна проблема солодощів – висока калорійність. Тому, не забувайте слідкувати за своєю добовою потребою у калоріях, білках і вуглеводах, пише 4minbody.

Найбільш бажані солодощі, це звичайно ті, в яких крім легкозасвоюваних вуглеводів містяться також і інші поживні речовини, і не міститься надлишок жирів. Ось ще раз у вигляді списку: родзинки, курага, інжир, фініки, чорнослив, меренги, пастила, зефір, мармелад, варення, джеми, конфітюри, шоколад з високим вмістом какао-продуктів (чорний), сирні десерти на основі знежиреного сиру, желе, кисіль, сорбет.

Читайте також: Спортивне харчування: що їсти перед тренуванням

• Теги:
• Спорт
• Їжа
• Тренування
• Лайфстайл