Три основних правила харчування під час застуди

Восени і взимку ми часто хворіємо застудами і грипом, саме тоді варто правильно харчуватися. Пропонуємо вам декілька правил.

Правило №1: Пити вітаміни

Найкорисніші зимові фрукти – апельсини, мандарини та лимони. Вони багаті вітамінами С, А, Е, В3, В6, Р. Найбільше вітаміну С в апельсинах. У складі лимонів речовин, що стимулюють імунітет, дещо менше, проте найбільш цінним з них є кумарин лимонного соку, який використовують при лікуванні ангіни, пише grippro.

Правило №2: Вживати протимікробні продукти

Хочу нагадати і про природні протимікробних засобах. Це, перш за все, часник. Навіть в дуже невеликих дозах він може принести користь. У часнику міститься речовина аллоцін, що володіє антимікробними властивостями.

Правило №3: Відмовитися від смаженого, соленого і гострого

На час хвороби слід відмовитися від смаженої, солоної і гострої їжі, так як вона здатна дратувати і без того вже запалену слизову верхніх дихальних шляхів і посилювати її набряк. І, щоб надмірно не перевантажувати шлунково-кишковий тракт білкової і жирною їжею, зупиніть свою увагу на тушкованих овочах, пісних бульйонах, відвареної та тушкованою рибі, індички або курки, а також різноманітних кашах і киселях.

Читайте також: Стало відомо, скільки українців вже захворіли на грип

• Теги:
• Здоров'я
• Україна
• Суспільство
• Лайфстайл