Учені пояснили, чому треба спати не менше 7-и годин

Через хронічний брак сну порушуються процеси регуляції рівня глюкози в крові.

За результатами досліджень учених, люди, які сплять менше шести-семи годин на добу схильні до підвищеного апетиту, пише percare.ru.

Недостатня тривалість і глибина сну призводять до розладу добових циклічних ритмів і функціонування гіпоталамо-гіпофізної системи. Вона ж, у свою чергу, є центральним регулятором всіх обмінних процесів, у тому числі і через посередництво ендокринної системи.

Таким чином, через хронічний брак сну порушуються процеси регуляції рівня глюкози в крові, погіршується контроль людини над кількістю прийомів їжі та обсягом з'їденого. А регулярне переїдання і хронічна втома призводять натомість до набору зайвих кілограмів.

Відзначимо, що надлишок жирової тканини – це один з факторів, що послаблюють дію інсуліну – головного гормону, який регулює вміст глюкози в крові. Відтак, істотно зростає ймовірність захворіти на цукровий діабет ІІ типу, для якого ожиріння є одним з головних факторів ризику.

Крім підвищення ймовірності ожиріння та цукрового діабету, регулярний дефіцит сну часто призводить до гіпертонічної хвороби і розладів метаболізму.

До речі, за даними цього дослідження однієї з головних причин недосипання є користування портативними ігровими пристроями і планшетами. Також істотно погіршує якість сну позмінна робота і відсутність збалансованого режиму дня.

Читайте також: Що корисніше: недосипання чи надлишок сну

• Теги:
• Здоров'я
• Лайфстайл