Вчені спростували норми фізичних вправ ВООЗ

Фізичні навантаження повинні бути в п'ять-сім разів вищі, ніж рекомендовано ВООЗ.

Рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) щодо мінімальних фізичних навантажень, необхідних для скорочення ризику розвитку п'яти основних груп хронічних захворювань, невірні. Про це заявила команда австралійських і американських учених.

На їхню думку, фізичні навантаження повинні бути в п'ять-сім разів вищі, ніж рекомендовано ВООЗ (600 МЕТ-хвилин, які дорівнюють швидкій ходьбі протягом 150 хвилин або бігу протягом 75 хвилин) і повинні складати три-чотири тисячі MET-хвилин на тиждень.

Для досягнення цього показника досить щодня виконувати низку рутинних дій, таких як 10 хвилин підйому сходами, прибирання за допомогою пилососа протягом 15 хвилин, 20 хвилин занять садівництвом, біг протягом 20 хвилин і 25 хвилин їзди на велосипеді.

У такому випадку вони допоможуть зменшити ризик розвитку інсульту, цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, а також раку молочної залози і кишечника на 19 відсотків. У ході дослідження вчені провели метааналіз робіт, опублікованих в період з 1980 по 2016 рік.

• Теги:
• Наука