На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ви за крок від вигорання: називаємо 5 ознак, на які варто звернути увагу
- 321
У сучасному світі мало хто може уникнути зіткнення з проблемою вигорання на роботі. Позбутися цього явища виявляється складним завданням.
Навіть спокійні вихідні, проведені з найріднішими або за улюбленим заняттям, не завжди приносять відчуття полегшення. Якщо не виправити цю проблему в зародку, вигорання може призвести до погіршення сну та загальної емоційної втоми, що, своєю чергою, проявляється підвищеною дратівливістю та постійними конфліктами, як на роботі, так і в сім'ї, пише Психологічна підтримка.
Читайте також Коли і кому потрібно надівати захисну маску: що про це кажуть у МОЗ
У групу ризику потрапляють люди, які:
- беруть на себе надто багато проєктів та завдань, на які не вистачає ні часу, ні сил;
- переживають емоційні гойдалки, стрибаючи від піднесення до повної безсилля за лічені хвилини;
- намагаються підвищити продуктивність без належного відпочинку;
- постійно невдоволені собою, а це невдоволення тільки наростає;
- не можуть розслабитись і взагалі належним чином відпочити;
- не можуть взяти паузу в роботі через страх втратити можливості.
Отже, виявити вигорання найкраще завчасно для запобігання проблемі.
Ці тривожні дзвіночки дозволяють виявити наближення вигорання / Фото Drazen Zigic
П'ять ознак того, що ви на межі вигорання:
- Кожен дзвінок, кожне робоче повідомлення та контакти з колегами сильно дратують;
- Неможливо розслабитись, оскільки кожен сигнал телефону викликає тривогу через очікування нових завдань, здається, що всім від вас щось потрібно;
- Сон стає неспокійним, а ви прокидаєтеся з тривогою;
- Єдиним бажаним видом відпочинку для вас є можливість побути в тиші якомога далі від метушні. Емоційно ви або перебуваєте у стані апатії, або відчуваєте злість;
- Сил радіти нема, що призводить до дратування з приводу чужого хорошого настрою.
Це цікаво Не бігом єдиним: ці 7 вправ значно ефективніше спалюють калорії
Якщо ви помічаєте більшість цих ознак, вам слід перейти в "режим збереження енергії": більше відпочивайте (заборона на роботу у вихідні!), правильно харчуйтеся, лягайте спати вчасно. Приділіть увагу балансу між роботою та особистим життям, знайдіть час для хобі та регулярного фізичного навантаження. Поступово зберігаючи ресурси, ви зможете з ентузіазмом повернутися до роботи, не зазнаючи напруження.
-
15:25А ви вмієте готувати італійське панетоне: рецепт від Ольги Рябенко
-
14:20Мільярдер Брайан Джонсон поділився секретним інгредієнтом, який продовжує життя
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
12:2098-річна жінка пішки вийшла з окупованої частини Очеретиного, аби жити в Україні
-
11:20Оля Полякова поділилася рецептом ідеальної паски на Великдень
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:15Популяризувати українське: Наталка Карпа разом з популярною блогеркою переспівали хіт
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
20:25Естонський депутат вирушив велосипедом з Таллінна до Києва, щоб зібрати гроші для ЗСУ
-
19:30Ексклюзивна прем'єра: NK презентувала епатажний кліп "Moloko"
-
18:309 способів самомотивації, що допоможуть вам почати діяти
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
16:20Відвідування Венеції на один день стане платним: розповідаємо деталі
-
15:10"+380": Нікіта Кісельов презентував новий трек про болісне завершення стосунків
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:15Паска без дріжджів за 1 годину: рецепт від Ольги Рябенко
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
12:17Росіяни отримали запрошення на "Концерт Кобзона у Крокус Сіті холі": їм не сподобалося
-
11:17У дівчинки відмінне почуття гумору: принц Вільям назвав улюблений жарт принцеси Шарлотти
-
10:17Дев'ятирічний британець виграв чемпіонат Європи з імітації крику чайки
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
20:14Це дослідження надихне вас більше ніколи не користуватися ліфтом
-
19:16Під весняним дощем: Крихітка та хейтспіч випустили спільну потужну композицію
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
17:17В Японії вирішили закрити популярний вид на гору Фудзі: причина вражає
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу