На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як алкоголь впливає на якість нашого сну: пояснення лікарів
- 335
Хоч і алкоголь переважно допомагає заснути швидше, його вплив порушує наш сон. Ось що про це говорять науковці.
Медики зійшлися на думці, що алкоголь порушує так звану архітектуру сну, яка має пройти повне коло, перш ніж ви прокинетеся, пише The New York Times. "Ви розплачуєтеся за випитий увечері алкоголь у другій половині ночі", – зазначила доктор Дженніфер Мартін, психологиня та професорка медицини Каліфорнійського університету у Лос-Анджелесі.
І ще: Медики нагадали, як алкоголь впливає на стан шкіри
За словами лікаря, першу половину ночі, коли в крові ще циркулює досить високий рівень алкоголю, ви спатимете глибоко і без сновидінь. Це пояснюється тим, що алкоголь діє на гамма-аміномасляну кислоту (ГАМК) – головний гальмівний нейромедіатор мозку, який пригнічує імпульси між нервовими клітинами та має заспокійливу дію. Але пізніше, коли рівень алкоголю знижується, ваш мозок почне перевантажуватись і переривати сон. Алкоголь також є сильним сечогінним засобом, а це означає, що ви можете часто прокидатися, щоб сходити до туалету.
Люди також можуть більше хропти після того, як вип'ють. Алкоголь є міорелаксантом та розслаблює м'язи верхніх дихальних шляхів, порушуючи нормальне дихання. Він також ускладнює проблему з апное, коли дихальні шляхи тимчасово блокуються під час сну, не даючи людині дихати. Коли це відбувається, людина прокидається, щоб відновити дихання, а потім знову засинає. Це може повторюватися десятки разів протягом ночі, що значно скорочує час сну.
Аби уникнути всіх неприємностей та можливих ризиків, експерти радять – якщо ви хочете випити, то зробіть це якомога раніше, бажано за кілька годин до сну та у невеликих кількостях. "Нормально випити келих вина під час вечері за чотири години до сну", – радить доктор Сабра Ебботт, доцент кафедри неврології медицини сну у Медичній школі Файнберга Північно-Західного університету.
Читайте також: Вчені перевірили найпопулярніші засоби від похмілля – вони неефективні
-
09:157 крутих цитат про мотивацію, успіх та гроші від відомих людей
- 17 травня
-
20:25Готуємо разом медівник – улюблений торт Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Коли Олександр Усик планує завершити кар'єру: коментар від українського боксера
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
17:25Конкуренція YouTube: TikTok тестує можливість завантажувати годинні відео
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:20Рекорд України: на Прикарпатті 225 чоловіків півтори години танцювали сербен
-
15:20Неймовірний смак: готуємо салат з оселедцем разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
13:17Alena Omargalieva випустила трек "Коли тебе немає" про стосунки, що пережили випробування
-
12:15Працює без окулярів: 93-річна майстриня вишиває сорочки для усієї своєї родини
-
11:20ФК "Карпати" отримали право на бронювання від мобілізації
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
-
09:15На "Тузлівських лиманах" Одещини "блукають" рідкісні рожеві фламінго
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
19:20У Букінгемському палаці представили перший портрет короля Чарльз III після коронації
-
18:30Неймовірний десерт з полуницею від Ектора Хіменеса-Браво
-
17:25Українки за добу подали понад 500 заявок на кастинг шоу "Холостяк" з Олександром Тереном
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
15:20Олександра Матвійчук зустрілась з Папою Римським Франциском та подарувала книгу
-
14:15Виконавці Chico & Qatoshi презентували новий трек "Перламутрові сльози"
-
13:15Готуємо ліниві суші на вечерю разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
11:18Коли пролунає останній дзвоник в Україні: дати у різних регіонах
- 17 травня
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV
-
09:17Цитати про вишиванку: красиві слова та вирази про вишиту сорочку
-
09:15Шоу "Холостяк" повертається на СТБ: хто стане новим героєм
- 13 травня
-
17:20Справжня магія: у Нью-Йорку з'явився "портал" для зв'язку з людьми на іншому континенті
-
13:20Василь Ломаченко нокаутував австралійця Джорджа Камбососа та став чемпіоном світу
-
09:19Прокидайтеся зранку з величезним задоволенням, а допоможуть ці 5 порад
- 12 травня
-
18:15Найприбутковіші фільми 2023-го року: рейтинг популярних стрічок
-
13:17Nemo – "The Code": текст і переклад пісні переможця Євробачення 2024
-
09:18На радощах зламав статуетку: відомий переможець Євробачення 2024
- 11 травня
-
17:25Чому Україна не оголосила стан війни: у Мін'юсті пояснили
-
13:20ТОП-10 найоригінальніших костюмів світових зірок на Met Gala 2024
-
09:15Львівська гімнастка пронесла олімпійський вогонь у перший день естафети у Франції
- 10 травня
-
17:25Книжка українки про різноманітність сімей здобула премію Пітера Пена
-
13:20У Львові лікарі видалили уламок міни з мозку 9-річного хлопчика з Херсона