На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як перестати бачити війну у снах – відповідь психологів
- 143
На жаль, ми не можемо викреслити війну зі свого життя, але можемо постаратися зробити все, щоб сон став нашим надійним прихистком від тривог. Читайте поради психологів, як перестати бачити війну у своїх снах, нижче.
Про це пише Куншт.
Читайте також: Стрес не потрібно ігнорувати, з ним необхідно працювати – аудіовправа
Українці змушені захищатись від жахів війни і уві сні, і наяву. Ми не знаємо, скільки це ще триватиме, тому потрібно турбуватись один про одного і про себе, щоб вистачило сил одного ранку всією країною прокинутись від кошмару під назвою війна", – йдеться у матеріалі.
Насамперед слід дотримуватися загальних рекомендацій для покращення якості сну:
- провітрювання кімнати
- фізична активність протягом дня
- комфортна температура
- відмова від гаджетів за годину до сну.
Якщо наснився жах, важливо зрозуміти, що він закінчився: випити води, обійняти того, з ким спиш. Ще дієвим методом вважається терапія, створена Ісааком Марксом у 1978 році. Він рекомендує придумати альтернативний щасливий кінець історії та повторювати його впродовж дня. Це повинно згасити негативний вплив сновидіння і встановити нові асоціації.
Скільки ще нам снитиметься війна?
Зараз для нас бачити кошмари про війну є не дуже приємною, але нормою. Психологиня Анна Шийчук у своєму інтерв'ю журналу Wonder говорить, що після завершення війни або в безпечному місці нічні жахіття ще можуть переслідувати нас певний час. У нормі за кілька тижнів вони повинні припинитись, але все залежить від тяжкості отриманої травми і того, як швидко ми можемо впоратись з нею.
Гірша ситуація може бути для учасників бойових дій з посттравматичним синдромом. Дослідження сну ветеранів В'єтнамської війни показало, що навіть в мирний час 52,4% ветеранів продовжували бачити кошмари.
І це: Практичні поради: як швидко опанувати себе при панічній атаці
-
20:25Ніжні крильця з куркумою та ананасом від Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Українські полярники показали "нашестя" морських котиків неподалік станції Вернадського
-
18:2515 сильних та мотиваційних порад від студентів Гарварду
-
17:25Патріотичну червону вишиванку для Олександра Усика створили майстрині зі Львова
-
16:20У новій композиції співачка YATSUTA закликає насолоджуватися
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:20Кабмін ухвалив постанову, яка обмежує рекламу азартних ігор в інтернеті
-
14:15Цей рецепт вразить усіх: філе курячого стегна в сирному клярі
-
13:25Присвячена другим роковинам оборони Маріуполя: у Києві відкрили мобільну виставку
-
12:25"Амстердам": гурт O.Torvald презентував новий кліп про мобілізацію
-
11:30Зі синцями на обличчі: Олександр Усик подякував українцям за підтримку
-
10:20Чи знаєте ви, хто став першим британським музикантом-мільярдером: статки артиста
-
09:20Отримала нагороди в США: книжка про викрадення росіянами українських дітей та злочини РФ
- 20 травня
-
20:25Оригінальна закуска: рецепт суші-бургера від Ектора Хіменеса-Браво
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:30SHUMEI переспівав легендарну пісню Володимира Івасюка 1977 року
-
18:30Усика визнали найкращим боксером світу за версією журналу The Ring
-
17:25Ольга Харлан та жіноча збірна України виборола перемогу на Кубку світу з фехтування
-
16:25Неймовірна колаборація: KALUSH і Balsam презентували ліричний трек "Розбуди мене"
-
15:25Готуємо цукерки Рафаелло своїми руками: детальний рецепт
-
14:20На Хрещатику біля будівлі КМДА встановили трон із залізних дронів
-
13:20"На даху": PARFENIUK презентував перший трек після народження донечки
-
12:20Приголомшливе відео: над Португалією пролетів яскравий метеорит
-
11:20Режисер Мстислав Чернов і виконавиця Jerry Heil зустрілися в Каннах під час кінофестивалю
-
10:20Українська виконавиця SKYLERR презентувала новий трек "Потяги-дороги"
-
17:25Патріотичну червону вишиванку для Олександра Усика створили майстрині зі Львова
-
13:25Присвячена другим роковинам оборони Маріуполя: у Києві відкрили мобільну виставку
-
09:20Отримала нагороди в США: книжка про викрадення росіянами українських дітей та злочини РФ
- 20 травня
-
17:25Ольга Харлан та жіноча збірна України виборола перемогу на Кубку світу з фехтування
-
13:20"На даху": PARFENIUK презентував перший трек після народження донечки
-
09:30Очільниця МЗС Латвії пробігла півмарафон та зібрала кошти на дрони для ЗСУ
- 19 травня
-
17:17Написаний на серветці: з молотка пустили перший контракт Мессі з "Барселоною"
-
13:18Досягнути фінансової незалежності можна з допомогою цих 9 кроків
-
09:17Перша поразка в кар'єрі: Усик здобув перемогу над Ф'юрі у важливому поєдинку
- 18 травня
-
21:15Денис Берінчик увімкнув сирену повітряної тривоги перед боєм у США
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
- 17 травня
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV