На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як психіка реагує на тривалу відсутність світла: пояснення психологів
- 394
Через цинічні удари російських загарбників по об'єктах енергетичної структури в Україні діють віялові та аварійні відключення енергії. І це впливає на людей не лише на побутовому рівні, а й на психологічному.
Останні місяці стали ще складнішими для українців, оскільки вороги атакують важливі об'єкти критичної інфраструктури. Планові та аварійні відключення стали новою реальністю, щоб енергетики могли підтримувати та лагодити ключові системи країни. Та вимкнення світла приносять не лише побутові проблеми, а й позначаються на психоемоційному стані. Фахівці з "Психологічної підтримки" розповіли, що у таких умовах відбувається з людьми та як повернутись у норму.
І ще: Що робити, якщо відключили світло: важливі поради
Уже понад місяць українці живуть в умовах віяльних відключень електроенергії. Тож, якщо ви помітили за собою дивні зміни у настрої, поведінці та появу безпідставних фобій, цілком можливо, що їх джерелом є саме це, – зауважують експерти.
Тривале перебування у темряві не прирівнюється до нічого відпочинку, а лише підвищує рівень стресу. Будь-яке освітлення вказує мозку на те, що є помірна безпека. Тому й брак світла сприймається тривожно, адже мигдалеподібне тіло активізується та повідомляє мозку про небезпеку. Як пояснює експертка з нейроменеджменту Наталя Кадя, саме тому виникає страх.
Крім того, віяльні відключення електроенергії здатні суттєво впливати на режим дня та якість сну відповідно. Наприклад, ви можете страждати від безсоння або частіше бачити нічні жахи, – додають психологи.
Як жити в умовах віялових відключень без шкоди для психіки
- Не забувайте про штучні джерела світла. Якщо світла нема, а спати ще рано, то саме час вигадати собі заняття та продовжити активність.
- Якщо світло з'явилося пізно ввечері, то не варто вмикати освітлення на всю потужність. Якщо маєте можливість, то оберіть приглушене світло, щоб підготувати свій організм до сну.
- Постарайтесь спланувати новий режим дня. Звісно ж, графіки можуть бути нестабільними, тому корисно знати, чим зайнятись, коли світла нема, а які справи підійдуть на момент включення електроенергії.
- Не ігноруйте дихальні вправи: вони дуже дієві у боротьбі зі стресом.
- Якщо є можливість, то не залишайтесь дуже довго наодинці без освітлення.
Читайте також: Як зберігати продукти під час відключень електроенергії: основні поради
- 20 травня
-
19:30SHUMEI переспівав легендарну пісню Володимира Івасюка 1977 року
-
18:30Усика визнали найкращим боксером світу за версією журналу The Ring
-
17:25Ольга Харлан та жіноча збірна України виборола перемогу на Кубку світу з фехтування
-
16:25Неймовірна колаборація: KALUSH і Balsam презентували ліричний трек "Розбуди мене"
-
15:25Готуємо цукерки Рафаелло своїми руками: детальний рецепт
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:20На Хрещатику біля будівлі КМДА встановили трон із залізних дронів
-
13:20"На даху": PARFENIUK презентував перший трек після народження донечки
-
12:20Приголомшливе відео: над Португалією пролетів яскравий метеорит
-
11:20Режисер Мстислав Чернов і виконавиця Jerry Heil зустрілися в Каннах під час кінофестивалю
-
10:20Українська виконавиця SKYLERR презентувала новий трек "Потяги-дороги"
-
09:30Очільниця МЗС Латвії пробігла півмарафон та зібрала кошти на дрони для ЗСУ
- 19 травня
-
22:23Міжнародний день травматолога 2024: оригінальні та красиві привітання зі святом
-
21:23День банківських працівників: красиві привітання у прозі, віршах і картинках
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:18Зморшки вкриють ваше обличчя значно швидше, якщо спати у цих позиціях
-
17:17Написаний на серветці: з молотка пустили перший контракт Мессі з "Барселоною"
-
16:18Магазинних ви більше не захочете: як приготувати смачні домашні чипси
-
15:19Хто такі люди HIFI та до чого може привести їхня одержимість
-
14:18Ford Model T, який простояв 74 роки, намагалися повернути до життя: що з того вийшло
-
13:18Досягнути фінансової незалежності можна з допомогою цих 9 кроків
-
12:21У Британії визначилися з найсексуальнішим чоловіком: вибір вразить усіх
-
11:19Ще одна перемога: Денис Берінчик здобув перемогу та вакантний титул
-
10:16Новенький iPad Pro спробували зігнути: чи пройшов гаджет брутальний тест
-
09:17Перша поразка в кар'єрі: Усик здобув перемогу над Ф'юрі у важливому поєдинку
- 20 травня
-
17:25Ольга Харлан та жіноча збірна України виборола перемогу на Кубку світу з фехтування
-
13:20"На даху": PARFENIUK презентував перший трек після народження донечки
-
09:30Очільниця МЗС Латвії пробігла півмарафон та зібрала кошти на дрони для ЗСУ
- 19 травня
-
17:17Написаний на серветці: з молотка пустили перший контракт Мессі з "Барселоною"
-
13:18Досягнути фінансової незалежності можна з допомогою цих 9 кроків
-
09:17Перша поразка в кар'єрі: Усик здобув перемогу над Ф'юрі у важливому поєдинку
- 18 травня
-
21:15Денис Берінчик увімкнув сирену повітряної тривоги перед боєм у США
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
- 17 травня
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV
-
09:17Цитати про вишиванку: красиві слова та вирази про вишиту сорочку
-
09:15Шоу "Холостяк" повертається на СТБ: хто стане новим героєм
- 13 травня
-
17:20Справжня магія: у Нью-Йорку з'явився "портал" для зв'язку з людьми на іншому континенті