На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як скоротити споживання алкоголю: 5 порад від МОЗ
- 563
Алкоголь може як полегшити, так і суттєво ускладнити ваше життя. Тож потрібно розуміти важливість культури споживання міцних напоїв. Дізнайтеся, як скоротити споживання алкоголю, якщо ви відчуваєте, що останнім часом зловживаєте ним.
Як розповідають на офіційній сторінці Центру громадського здоров'я у фейсбуці, зловживання алкоголем може стати причиною багатьох проблем у житті людини. Особливо це стосується вашого здоров'я.
Це цікаво: Чи можна доспати вдень, якщо не вдалося виспатися вночі
Надмірне вживання алкоголю може призвести до: хвороб печінки, проблем з травленням, серцем, очима тощо.
Ба більше, є пряма залежність розвитку небезпечних захворювань від доз алкоголю. Наприклад, чим більше спиртного ви вживаєте, тим вищим стає ризик раку. Тож ви можете скоротити споживання алкогольних напоїв. А зробити це можна за допомогою цих кількох порад.
1. Зробіть перерву
Варто утриматися від спиртних напоїв на тиждень або на місяць. Протягом цього часу простежте за своїм станом здоров'я. Якщо ж важко робити довгі перерви, то можна починати з 1 – 2 днів на тиждень. Це однозначно позитивно вплине на ваше самопочуття.
2. Уникайте "тригерів"
Варто замислитися над тим, що викликає у вас бажання випити. Це можуть бути певні люди або ситуації. Тож намагайтеся уникати їх або практикуйте способи ввічливої відмови. Затямте собі, що здоров'я важливіше.
3. У вашому житлі не має бути алкоголю
Доведено, чим більше алкоголю ми купуємо, тим вища ймовірність випити його раніше, ніж планувалося. Тож нехай у вашій оселі буде менше спиртного. А краще – взагалі не купувати його додому. Нехай ці напої будуть доступними для вас лише у закладах.
4. Боріться зі стресом здорово
Варто запам'ятати, що алкоголь не допомагає боротися зі стресовим станом. Найкращий спосіб перестати нервуватися – прогулюватися на свіжому повітрі, займатися спортом, вести активний спосіб життя, наповнюватися позитивними емоціями, а також збалансовано харчуватися. Спробуйте і вам сподобається!
5. Віддавайте перевагу безалкогольним напоям
Це відмінна альтернатива. Та й асортимент такої продукції вельми різноманітний. Можете, наприклад, в холодну пору року віддавати перевагу безалкогольному глінтвейну. Він зігріває не гірше, а також принесе значно більше користі вашому здоров'ю.
Спробуйте і ви використовувати ці методи, щоб скоротити споживання алкоголю. Ви зауважите, що ваше життя стане яскравішим і цікавішим. Бережіть себе та своє здоров'я!
Читайте також: Чи можна їсти на ніч: руйнуємо разом популярний міф
-
14:25Компанія PornHub легалізувалась в Україні: тепер сплачує податки
-
13:15У Тернополі чоловік заховався у вбиральні піцерії й вночі обікрав касу
-
12:20До 15 років в’язниці: в Іраку криміналізували одностатеві стосунки
-
11:20Superhumans й Havas створили проєкт про те, як комунікувати з людьми з видимими травмами
-
10:18Цитати про маму та материнську любов до чи не найважливішого свята весни
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:15Паска, панетоне, коломба: головні відмінності великодньої випічки
- 03 травня
-
21:21Пояснюємо, чому 9 травня – не державний вихідний і не свято
-
20:25Естонський депутат приїхав на велосипеді з Таллінна до Києва: скільки вдалось зібрати
-
19:17Кішку випадково відправили поштою в посилці Amazon: як вона вижила без води та їжі
-
18:22Через добу після тренінгу з такмеду хлопець зумів надати допомогу постраждалим
-
17:30Незламна Олександра Паскаль станцювала у Києві на благодійному Віденському балу
-
16:23Візьміть життя під свій контроль: встановіть чіткі межі
-
15:25Євробачення-2024: Таню Муіньо стала постановницею номера для alyona alyona & Jerry Heil
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:18В Україні встановили рекорд із наймасовішого розпису писанок майстрами з різних регіонів
-
12:23Що освячувати на Великдень: що варто класти до кошика, а що – ні
-
11:20Місце сили: співачка FIЇNKA представила нову пісню "Мої гори"
-
10:16Як прикрасити кошик на Великдень: поради та оригінальні ідеї у фото
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
20:25Готуємо апетитну грибну юшку разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
19:30Український гурт GO_A представив кліп на пісню "Krip" – дивіться на YouTube
-
18:30Рейтинг найпопулярніших вживаних авто віком до 5 років
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
16:20Виконавець Саша Чемеров презентує кліп на пісню "Не мовчи"
-
10:18Цитати про маму та материнську любов до чи не найважливішого свята весни
-
09:15Паска, панетоне, коломба: головні відмінності великодньої випічки
- 03 травня
-
17:30Незламна Олександра Паскаль станцювала у Києві на благодійному Віденському балу
-
13:18В Україні встановили рекорд із наймасовішого розпису писанок майстрами з різних регіонів
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації