На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як вибрати ідеального напарника для тренувань: 5 порад
- 222
Напарник допоможе вам працювати над своїм тілом ефективніше. А ще вчені з Університету штату Мічиган дійшли висновку, що з другом тренування може тривати вдвічі довше.
Але не кожен друг підійде в напарники — є й ті, хто, навпаки, загальмовуватиме вас. Ось поради, які допоможуть вам вибрати ідеального помічника, пише Men's Health.
Це цікаво: Як мотивувати себе тренуватися: 5 порад для кожного
1. На нього можна розраховувати
Вам не підійде приятель, який пропускатиме тренування. Вибирайте друга, який вас не покине. Навіть навпаки, буде краще, якщо він певною мірою зануда. Наприклад, він буде писати вам повідомлення про те, що цього тижня на вас очікує день прокачування ніг. Якщо ваш напарник не з'явився на одному-двох тренуваннях без поважної причини, настав час починати шукати більш надійного брата по зброї.
2. Він знає ваш темп
Помічник, який занадто гальмує або, навпаки, заганяє тренування, не зможе потрапити з вами в унісон, і, швидше за все, ви просто займатиметеся в одному тренажерному залі окремо. А ще грамотно обраний партнер упіймає ваш ритм і ніколи не дозволить штанзі впасти вам на груди, страхуючи при жимі лежачи.
3. Він сильніший за вас
Повний салага не допоможе вам взяти нову вагу – швидше навпаки, ви станете його особистим тренером і дотягуватимете його до свого рівня, при цьому стоячи на місці. Орієнтуйтеся на приятеля, який приблизно на 50% сильніший, ніж ви, щоб займатися з повною віддачею.
4. Він тримає рот на замку
Згідно з результатами того самого дослідження, проведеного в Університеті штату Мічиган, хлопці, які стояли у планці під крики друзів (підбадьорюючі), не змогли тримати напругу так само довго, як ті, хто робив це в тиші. Ймовірно, це відбувається тому, що під час вправи потрібна повна концентрація.
5. Він не перегинає ціпок у плані допомоги
Якщо у вас є друг, готовий у корж розбитись, щоб уселити у вас бадьорість духу, відвагу і силу, залиште його для вечірніх посиденьок. Справжній помічник у тренажерному залі повинен знати міру у своїх дружніх поплескуваннях по плечу. Коли ви працюєте на результат, ви повинні спочатку розраховувати на себе.
Візьміть на озброєння ці поради, щоб знайти ідеального напарника для походу до спортзалу. Гарантуємо, вам сподобається результат, який не змусить на себе довго чекати.
Читайте також: Коту під хвіст: 6 звичок, які зводять до мінімуму ефект від тренувань
- 18 травня
-
22:39День сімейного лікаря: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
20:25Ніжні та апетитні нагетси вдома: записуйте рецепт від Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Ось, скільки коштують квитки на бій Усика-Ф’юрі у Саудівській Аравії
-
18:30Гурт Крихітка випустив перший за 14 років повноформатний альбом "Мегалюбов"
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:20Павло Зібров завітав на новосілля до оборонця Маріуполя Петра Хижняка
-
15:20Найсмачніша у світі паста з креветками: рецепт від Ольги Рябенко
-
14:15Патріотичний образ: яке вбрання обрав Олександр Усик на зважування
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
12:20Їжа Одещини: рибна вилківська юшка від Євгена Клопотенка
-
11:15Український виконавець Adam презентував ліричний та ніжний трек "Цілуй"
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
-
09:157 крутих цитат про мотивацію, успіх та гроші від відомих людей
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 17 травня
-
20:25Готуємо разом медівник – улюблений торт Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Коли Олександр Усик планує завершити кар'єру: коментар від українського боксера
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
17:25Конкуренція YouTube: TikTok тестує можливість завантажувати годинні відео
-
16:20Рекорд України: на Прикарпатті 225 чоловіків півтори години танцювали сербен
-
15:20Неймовірний смак: готуємо салат з оселедцем разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
13:17Alena Omargalieva випустила трек "Коли тебе немає" про стосунки, що пережили випробування
-
12:15Працює без окулярів: 93-річна майстриня вишиває сорочки для усієї своєї родини
-
11:20ФК "Карпати" отримали право на бронювання від мобілізації
- 18 травня
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
- 17 травня
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV
-
09:17Цитати про вишиванку: красиві слова та вирази про вишиту сорочку
-
09:15Шоу "Холостяк" повертається на СТБ: хто стане новим героєм
- 13 травня
-
17:20Справжня магія: у Нью-Йорку з'явився "портал" для зв'язку з людьми на іншому континенті
-
13:20Василь Ломаченко нокаутував австралійця Джорджа Камбососа та став чемпіоном світу
-
09:19Прокидайтеся зранку з величезним задоволенням, а допоможуть ці 5 порад
- 12 травня
-
18:15Найприбутковіші фільми 2023-го року: рейтинг популярних стрічок
-
13:17Nemo – "The Code": текст і переклад пісні переможця Євробачення 2024
-
09:18На радощах зламав статуетку: відомий переможець Євробачення 2024
- 11 травня
-
17:25Чому Україна не оголосила стан війни: у Мін'юсті пояснили
-
13:20ТОП-10 найоригінальніших костюмів світових зірок на Met Gala 2024