На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Яким спортом корисно займатися взимку
- 429
Якщо хочеться почати вести здоровий спосіб життя, не слід чекати літа. Зима теж прекрасна пора для цього.
На порталі liza поділилися способами, які допоможуть підтримувати своє здоров'я за допомогою спорту взимку.
Тренажерний зал. Цей спосіб найпростіший та водночас має певні складнощі. Адже надто часто люди шкодять собі більше, ніж приносять користі тілу та здоров'ю. Для того, щоб відвідування спортзалу не закінчилося в лікарні слід вибрати собі тренера та чітко скласти собі план тренувань, вибрати вправи, які підійдуть та не перенавантажувати своє тіло. При виборі тренера слід звернути увагу на його стаж та на м'язи, адже вони й будуть показником того, на скільки він вдало володіє своїм тілом та вміє його вибудувати. Якщо у нього вдалось, то ймовірно під його керівництвом вийде і у вас.
Йога. Це прекрасний вид спорту як для чоловіків, так і для жінок. Він розвиває гнучкість, добре впливає на спину, робить тіло сильним та міцним. Потрібно бути морально готовим до того, що спочатку не все буде вдаватися. Однак, через місяць регулярних вправ можна буде побачити результати та відкрити нові можливості тіла. Також не слід забувати, що йога допомагає розслабитися та відпочити від зайвих думок.
Біг. Він мало того, що не затратний, так ще й надзвичайно корисний. І тут не слід шукати виправдань, пов'язаних з поганою погодою. Звичайно, ж не потрібно бігти по пояс у снігу, але можна знайти собі розчищену доріжку в парку та кілька кіл "намотати". Для того, щоб було зручно - необхідні комфортні кросівки. Якщо вони будуть неправильні, то є імовірність, що будуть боліти ноги та спина. Перед пробіжкою краще вибрати маршрут та прогулятися ним. Важливо обирати місця, де немає автомобілів, люди не вигулюють собак. Якщо у вас є смартфон – то він може стати прекрасним мотиватором. Для цього достатньо завантажити спеціальний додаток для бігу та поставити собі мету. До прикладу, пробігти 5 км. Згодом цілі можна міняти та удосконалювати свої показники. Ну і не забувайте про хорошу ритмічну музику, яка допоможе не зупинятися.
Читайте також: Чи можуть домашні справи замінити спортзал
-
15:15Сім’ю австралійців на барбекю оточила зграя великих крабів
-
14:20Найдовше у світі волосся: українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
12:15Натхненний українським романом "Тигролови": Roxolana презентує трек "Сміливі мають щастя"
-
11:15Особистий гардероб модельєрки Вівʼєн Вествуд виставлять на аукціон
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:10Tinder представляє нову функцію, яка дозволяє ділитися з друзями своїми побаченнями
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
16:18Покоління Z та міленіали все більше звертаються до ШІ: як він допомагає їм у роботі
-
15:18Приготуйте паску крафін за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:16Маленький монстр: Smart показав свій електрокросовер з пристойним запасом ходу
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
-
11:19Стелу на Донеччині перетворять на військовий артоб'єкт: що планують митці
-
10:16Українцям можуть списати кредит під час війни, але є кілька умов
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
16:20"Візьми свої слова назад": Юля Юріна презентувала перший сингл з нового альбому
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження