Ось перелік речей, який на думку експертів, слід залишити вдома, коли ти збираєшся на пробіжку.
На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 речей, які не варто одягати на пробіжку – поради від тренерів
- 2740
Грамотно підібраний одяг для бігу може створити комфортні умови для тренувань, мотивувати і навіть запобігти травмам. Тому подбайте заздалегідь про свій зовнішній вигляд.
Влітку і взимку набагато простіше поповнити гардероб необхідними речами, адже погодні умови більш передбачувані. А ось весна та осінь дуже мінлива: то сніг, то різке потепління. Радіо Максимум розповідає, що потрібно одягнути на пробіжку, щоб отримати бажаний результат і не захворіти.
Цікаво: Щорічний чекап організму – ось які аналізи необхідно регулярно здавати жінкам
Це правило стосується лише конкретних ситуацій. Чорні легінси чи темно-синю футболку краще не одягати, якщо ви тренуєтесь в сонячний та спекотний день. Коли темна тканина поглинає та утримує тепло – для такої ситуації краще підійдуть світлі речі.
2. Одяг з бавовни
Натуральна бавовна – відмінний матеріал для повсякденного носіння, проте для пробіжок він не підходить. Бавовна вбирає піт і довго сохне – це може призводити до дискомфорту, натирання або переохолодження. До речі, шкарпеток це правило теж стосується – краще одягни спеціальні спортивні шкарпетки для бігу зі штучної тканини, що відводить вологу.
3. Звичайні бюстгальтери
Підтримуюча спідня білизна для бігу має стати невід'ємною частиною вашої екіпіровки, і справа не в тому, що груди можуть змінити свою форму. Дослідження 2023 року показало, що підтримка грудей допомагає покращити результати тренувань, а якісний спортивний бюстгальтер змінює техніку бігу – він стає безпечнішим для ваших суглобів. Спеціальні труси теж не зашкодять – завдяки відведенню вологи вони можуть запобігти натиранню.
4. Теплі куртки
На думку експертів, треба дотримуватися простого правила – одягайся на пробіжку так, ніби на вулиці на 10 градусів тепліше за реальну температуру. Тепла товста куртка може виглядати привабливо, якщо день видався прохолодним або дощовим, але вона утримуватиме тепло, і в результаті ви перегрієтесь.
5. Нові кросівки
Правильний вибір взуття – мабуть, найважливіша річ, коли йдеться про біг. Якісна пара матиме хорошу амортизацію, підтримку склепіння стопи, вона буде стійкою та комфортною. Кросівки також мають бути не старими, але розношеними – нові спочатку "обкатуйте" на нетривалих пробіжках.
Яким має бути одяг для бігу?
-
Функціональність – щоб одяг відповідав усім технологічним і практичним характеристикам свого призначення.
-
Довговічність/якість – строк служби є невід’ємним критерієм, як і матеріал, з якого виготовлений одяг.
-
Безпечність – екологічність і гіпоалергенність відіграють велику роль як для здоров’я людини, так і для "здоров’я" планети, що зараз є напрочуд актуальним.
-
14:20МОК зняв документальний фільм "Вікторія" про українську гімнастку Вікторію Онопрієнко
-
13:20До Львова приїхав міністр закордонних справ Великої Британії Девід Камерон
-
12:20Jerry Heil та alyona alyona представили соціальне відео на пісню Teresa & Maria
-
11:20На Філіппінах через аномальну спеку висохла дамба: що було під нею
-
10:15Збірна України виграла Чемпіонат світу з хокею у дивізіоні ІВ
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:15Американська авіакомпанія постійно сприймає 101-річну жінку за немовля
-
08:00Вірші про Великдень 2024 – найкращі привітання у віршах з Пасхою
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
23:45Привітання з Великоднем у прозі – вітання з Пасхою 2024 своїми словами
-
23:00СМС привітання з Пасхою 2024 – гарні короткі вітання з Великоднем
-
22:22Красиві й оригінальні привітання з Міжнародним днем акушера
-
22:00Привітання з Великоднем 2024 для родичів – щирі вітання на Пасху
-
21:40Привітання з Великоднем 2024 – найкращі вітання з Пасхою українською
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
21:00Картинки з Великоднем 2024 – вітальні листівки і відкритки з Пасхою
-
20:30Автентична страва до Великодня: подільська начинка від Євгена Клопотенка
-
20:00Прикольні привітання з Великоднем – жартівливі вітання з Пасхою 2024
-
19:251,5 млн доларів за годинник: на аукціоні продали речі із затонулого "Титаніка"
-
19:00Христос Воскрес! Як правильно вітатись на Великдень: історія привітання
-
18:23Що подарувати на День матері: цікаві ідеї, які гарантують святковий настрій
-
17:25Письменниця та кулеметниця Оксана Рубаняк зустрілася з поетесою Ліною Костенко
-
16:20У Києві створили найбільший в Україні мурал, присвячений Валерію Залужному
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися
-
14:25Компанія PornHub легалізувалась в Україні: тепер сплачує податки
-
14:20МОК зняв документальний фільм "Вікторія" про українську гімнастку Вікторію Онопрієнко
-
10:15Збірна України виграла Чемпіонат світу з хокею у дивізіоні ІВ
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
18:23Що подарувати на День матері: цікаві ідеї, які гарантують святковий настрій
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися
-
10:18Цитати про маму та материнську любов до чи не найважливішого свята весни
-
09:15Паска, панетоне, коломба: головні відмінності великодньої випічки
- 03 травня
-
17:30Незламна Олександра Паскаль станцювала у Києві на благодійному Віденському балу
-
13:18В Україні встановили рекорд із наймасовішого розпису писанок майстрами з різних регіонів
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць