Дієтолог назвав продукти, які провокують голод

Дієтолог Райнон Ламберт склав для жінок список продуктів, які лише провокують відчуття голоду. Сюди навіть ввійшли закуски, які вважаються здоровими перекусами.

Споживання продуктів на рідкій основі, які містять мало клітковини та білка, часто викликають відчуття голоду вже протягом години, пише Daily Mail. Сюди входять ягоди асаї та фруктові соки. Окрім того, дослідження показали, що ретельне пережовування їжі більше задовольняє наш апетити, а таким чином у нас менше шансів на переїдання під час наступного прийому їжі.

Дієтолог порадив додавати протеїн до ягід або пити смузі, а не соки. Окрім того, лікар не радить перебивати апетит чипсами, адже вони не мають поживної цінності. У їхньому складі хімічні речовини і велика кількість солі, яка викликає відчуття голоду. Як варіант, краще вживати фруктові чипси. Також дієтолог зазначив, що горох васабі з цукром та сіллю теж залишає людей із відчуттям голоду. За його словами, цукор не має "вимикача" і лише змушує нас бажати його більше. Альтернативою може стати горіховий мікс, багатий на клітковину. Такий перекус сприятиме виділенню гормонів, які скажуть нашому мозку, що організм уже ситий.

Читайте також: Дієтологи розповіли, що треба їсти для підвищення імунітету

• Теги:
• Здоров'я
• Суспільство
• Україна
• Лайфстайл