На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Що буде з вашим тілом, якщо регулярно займатися спортом
- 1013
Зменшити біль, полегшити депресію та навіть допомогти впоратися із залежностями – у чому ще нам може допомогти щоденний спорт. Про це розповімо вам далі.
Як пише Men's Health, регулярно займатися спортом надзвичайно корисно. До вашої уваги кілька вагомих причин знаходити бодай трохи часу для фізичної активності.
Це цікаво: Ці правила здорового способу життя уже морально застаріли
1. Ви будете рідше хворіти
Бажаєте вдвічі рідше хворіти на ГРВІ та застуду? Гуляйте по 40 хвилин чотири рази на тиждень – і будете вдвічі здоровішими. Помірна, а головне – регулярна фізична активність підвищує кількість та активність так званих клітин-кілерів – важливих "гравців" імунної системи. Якщо не хочете мерзнути, то можете просто робити зарядку.
2. Зменшиться ризик депресії
На жаль, у трьох із чотирьох випадків депресії можливий рецидив захворювання. Але, як показали результати одного дослідження, ті добровольці, які після депресивного епізоду регулярно займалися фізичними вправами, депресивні епізоди повторювалися рідше. Більше того під час хвороби фізичні вправи послаблювали симптоми депресії так само ефективно, як антидепресанти.
3. Кістки стануть міцнішими
Ризик розвитку остеопорозу різко збільшується у тих, хто веде сидячий спосіб життя. А ось активні дії, пов'язані з регулярними ударами ногою об землю (танці, теніс, стрибки) стимулюють формування нових клітин кісткової тканини, підтримуючи щільність кісток.
4. Нормалізується артеріальний тиск
Фізичні вправи знижують рівень артеріального тиску до безпечного рівня навіть у тому випадку, якщо у вас діагностовано гіпертонію або передгіпертонію. Фізична активність знижує жорсткість судин і полегшує кровотік.
5. Зменшиться хронічний біль
10 хвилин аеробних вправ – їзди на велосипеді, швидкої ходьби або бігу – здатні суттєво зменшити хронічний біль. Найімовірніше, це відбувається завдяки вивільненню природних знеболювальних, які називаються ендорфінами. За даними дослідження, проведеного у Сіднеї, фізичні навантаження також підвищують больовий поріг.
6. Ризик раку скорочується
Пів години ходьби 4 рази на тиждень знижують ризик раку товстої кишки на 25 відсотків. Також регулярну фізичну активність пов'язують із нижчим ризиком раку молочної залози та раку матки.
7. Кишківник працюватиме краще
Регулярні аеробні навантаження знижують ймовірність запорів на 40 відсотків. Усе тому, що фізична активність допомагає буквально проштовхувати їжу через травний тракт.
8. Стабілізується рівень цукру в крові
Фізична активність підвищує чутливість клітин до інсуліну, допомагаючи їм тим самим використовувати доступний інсулін для перероблення та поглинання глюкози. Таким чином, регулярні фізичні вправи допомагають не лише підтримувати здоровий рівень цукру в крові, а й полегшити діабет.
9. Простіше відмовитися від шкідливих звичок
Результати деяких досліджень показують, що фізичні вправи можуть допомогти у короткостроковій та довгостроковій реабілітації наркоманії. Так, ті учасники реабілітаційної програми "12 кроків", які регулярно займалися спортом, у результаті довше утримувалися від прийому алкоголю та зменшили кількість спиртного, яке приймали регулярно.
10. Зменшиться ризик інсульту
Тренування, що призводять до короткочасного посилення серцевих скорочень, допомагають на 20 відсотків знизити ризик розвитку інсульту. Усього пів години на день достатньо для того, щоб суттєво знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Додайте до свого життя достатню кількість фізичної активності. Зовсім необов'язково ходити до спортзалу. Достатньо, наприклад, більше ходити пішки. Це значно позитивніше вплине на ваше здоров'я.
Читайте також: 4 поради для тих, хто хоче почати займатися йогою
-
17:25"Нова пошта" відкрила перше відділення в Іспанії: скільки коштує доставка
-
16:20TAYANNA заспівала про свої нові почуття в новому синглі “Космос”
-
15:15Український коргі у Великій Британії позував для пам’ятника Єлизаветі II
-
14:20МОК зняв документальний фільм "Вікторія" про українську гімнастку Вікторію Онопрієнко
-
13:20До Львова приїхав міністр закордонних справ Великої Британії Девід Камерон
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
12:20Jerry Heil та alyona alyona представили соціальне відео на пісню Teresa & Maria
-
11:20На Філіппінах через аномальну спеку висохла дамба: що було під нею
-
10:15Збірна України виграла Чемпіонат світу з хокею у дивізіоні ІВ
-
09:15Американська авіакомпанія постійно сприймає 101-річну жінку за немовля
-
08:00Вірші про Великдень 2024 – найкращі привітання у віршах з Пасхою
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
23:45Привітання з Великоднем у прозі – вітання з Пасхою 2024 своїми словами
-
23:00СМС привітання з Пасхою 2024 – гарні короткі вітання з Великоднем
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
22:22Красиві й оригінальні привітання з Міжнародним днем акушера
-
22:00Привітання з Великоднем 2024 для родичів – щирі вітання на Пасху
-
21:40Привітання з Великоднем 2024 – найкращі вітання з Пасхою українською
-
21:00Картинки з Великоднем 2024 – вітальні листівки і відкритки з Пасхою
-
20:30Автентична страва до Великодня: подільська начинка від Євгена Клопотенка
-
20:00Прикольні привітання з Великоднем – жартівливі вітання з Пасхою 2024
-
19:251,5 млн доларів за годинник: на аукціоні продали речі із затонулого "Титаніка"
-
19:00Христос Воскрес! Як правильно вітатись на Великдень: історія привітання
-
18:23Що подарувати на День матері: цікаві ідеї, які гарантують святковий настрій
-
17:25Письменниця та кулеметниця Оксана Рубаняк зустрілася з поетесою Ліною Костенко
-
14:20МОК зняв документальний фільм "Вікторія" про українську гімнастку Вікторію Онопрієнко
-
10:15Збірна України виграла Чемпіонат світу з хокею у дивізіоні ІВ
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
18:23Що подарувати на День матері: цікаві ідеї, які гарантують святковий настрій
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися
-
10:18Цитати про маму та материнську любов до чи не найважливішого свята весни
-
09:15Паска, панетоне, коломба: головні відмінності великодньої випічки
- 03 травня
-
17:30Незламна Олександра Паскаль станцювала у Києві на благодійному Віденському балу
-
13:18В Україні встановили рекорд із наймасовішого розпису писанок майстрами з різних регіонів
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць