На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Займаємось спортом вдома – найкращі ютуб-канали для ефективних тренувань
- 315
У потоці рутинних справ буває складно знайти час для тренувань. Адже часто знаходиться щось важливіше, ніж похід у спортзал.
Якщо займатись спортом вдома онлайн, це зекономить вам багато часу на збори та дорогу, а також коштів. Тому Радіо Максимум підготувало підбірку найкращих ютуб-каналів для ефективних домашніх тренувань.
Варто знати: М'яч у крові: на стадіоні Сан-Сіро з'явився мурал з глибоким змістом (Фото)
Спорт з кожним роком набирає все більшої популярності, адже це допомагає отримати не тільки хороше самопочуття, але і фігуру мрії.
FitnessBlender
Подружжя Деніел і Келлі вже понад десять років записують відео з домашніми тренуваннями для жінок і чоловіків різної складності та для різних цілей. За цей час на їхньому YouTube вийшло декілька сотень роликів, з якими тренуються майже 6 мільйонів підписників.
Обирати тренування для своїх цілей і рівня фізичної підготовки найзручніше на їхньому сайті. Він дає можливість фільтрувати відео за рівнем складності, типом тренувань (кардіо, функціональні, силові, високоінтенсивні інтервальні тренування, пілатес тощо), за необхідним спорядженням або взагалі без нього, за частинами тіла (нижня частина, верхня або все тіло).
growingannanas
Німкеня Анна колись покинула програмування та стала дипломованим фітнес-коучем і створила на ютубі канал для занять середньої та високої складності. На каналі є плейлисти для різних по часу тренувань таких видів: кросфіт; силові вправи з гантелями; HIIT (високоінтенсивне інтервальне тренування); табата (один з видів HIIT); йога; стретчинг (розтяжка).
Якщо ви хочете перевірити свою витривалість, спробуйте один зі спортивних челенджів. Наприклад, 10-денний табата-челендж. Метод японського доктора Табата передбачає 8 раундів інтенсивних вправ по 20 секунд і по 10 секунд відпочинку між ними. Одна з переваг – завдяки правильному чергуванню напруження та відпочинку пришвидшується метаболізм.
TGYM
YouTube української фітнес-блогерки Тетяни Федорищевої найкраще підійде жінкам, які хочуть скинути вагу чи просто підтримувати фізичну форму вдома. На цьому каналі можна знайти безкоштовні тритижневі марафони для схуднення з комплексами вправ, кожен з яких займає не більше 30 хвилин.
Зазвичай тренерка показує, як можна зробити вправу складнішою чи простішою, тож навантаження можна підлаштувати під свій рівень фізичної підготовки. Також на TGYM є комплекси тренувань для спортзалу, що допоможуть не розгубитися з незнайомими тренажерами й підкажуть, як швидше накачати сідниці чи прокачати прес.
Yoga With Adriene
Американка Едріен Мішлер веде YouTube-канал Yoga With Adriene більше 10 років, а її відео набрали мільйони переглядів. Можливо, її секрет у позитивному й спокійному настрої тренувань, або в тому, що вона допомагає іншим прийняти себе. Також пес Бенджі тренерки часто буває на заняттях.
На каналі є вправи для різних частин тіла і дихальні вправи, йога для медитацій, схуднення та гнучкості, щоб прокинутися або заснути, а також заняття для різних емоційних станів.
MadFit
Якщо на тренування є всього 15 хвилин, а тримати в тонусі хочеться все тіло, високоінтенсивні тренування з цього каналу для тебе. Ці тренування сподобаються поціновувачам мінімалізму у всьому – від інтер'єру та стилю зйомки відео до вибору вправ. Зазвичай для них потрібні лише каремат і зручний одяг. Для підсилення ефекту тренерка радить використовувати гантелі та резинку для ніг.
І ще: Читайте поради, як підтримувати свої судини здоровими в будь-якому віці
-
22:24День піхоти України: оригінальні та красиві привітання зі святом
-
19:25SpaceX відкрила бронювання місць для польотів у космос
-
18:25Трансляція Євробачення-2023 отримало дві нагороди премії BAFTA
-
17:25"Нова пошта" відкрила перше відділення в Іспанії: скільки коштує доставка
-
16:20TAYANNA заспівала про свої нові почуття в новому синглі “Космос”
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Український коргі у Великій Британії позував для пам’ятника Єлизаветі II
-
14:20МОК зняв документальний фільм "Вікторія" про українську гімнастку Вікторію Онопрієнко
-
13:20До Львова приїхав міністр закордонних справ Великої Британії Девід Камерон
-
12:20Jerry Heil та alyona alyona представили соціальне відео на пісню Teresa & Maria
-
11:20На Філіппінах через аномальну спеку висохла дамба: що було під нею
-
10:15Збірна України виграла Чемпіонат світу з хокею у дивізіоні ІВ
-
09:15Американська авіакомпанія постійно сприймає 101-річну жінку за немовля
-
08:00Вірші про Великдень 2024 – найкращі привітання у віршах з Пасхою
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
23:45Привітання з Великоднем у прозі – вітання з Пасхою 2024 своїми словами
-
23:00СМС привітання з Пасхою 2024 – гарні короткі вітання з Великоднем
-
22:22Красиві й оригінальні привітання з Міжнародним днем акушера
-
22:00Привітання з Великоднем 2024 для родичів – щирі вітання на Пасху
-
21:40Привітання з Великоднем 2024 – найкращі вітання з Пасхою українською
-
21:00Картинки з Великоднем 2024 – вітальні листівки і відкритки з Пасхою
-
20:30Автентична страва до Великодня: подільська начинка від Євгена Клопотенка
-
20:00Прикольні привітання з Великоднем – жартівливі вітання з Пасхою 2024
-
19:251,5 млн доларів за годинник: на аукціоні продали речі із затонулого "Титаніка"
-
18:25Трансляція Євробачення-2023 отримало дві нагороди премії BAFTA
-
14:20МОК зняв документальний фільм "Вікторія" про українську гімнастку Вікторію Онопрієнко
-
10:15Збірна України виграла Чемпіонат світу з хокею у дивізіоні ІВ
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
18:23Що подарувати на День матері: цікаві ідеї, які гарантують святковий настрій
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися
-
10:18Цитати про маму та материнську любов до чи не найважливішого свята весни
-
09:15Паска, панетоне, коломба: головні відмінності великодньої випічки
- 03 травня
-
17:30Незламна Олександра Паскаль станцювала у Києві на благодійному Віденському балу
-
13:18В Україні встановили рекорд із наймасовішого розпису писанок майстрами з різних регіонів
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють